游泳如何踩水-游泳踩水是什么鬼

游泳如何踩水-游泳踩水是什么鬼

踩水也叫“站着游泳”。实用游泳技巧之一。借助两条腿踩下去，使人体漂浮在水中。

蹬车时，两条腿也可以同时轮流，两只手可以在胸前做横向的“触水”动作。

经常用来装东西过河，军事游泳，营救溺水的人。

在民政或军事渡河、进行水运或通过浊水逆流抢救落水人员时，常使用踩水。

踩水的形式有很多种，其中常用类似蛙泳的动作，但身体与水面的夹角较大，接近直立。

踩水向前游时，身体微微前倾，双腿微微向后蹬水，手臂向后压水；向侧面游时，身体向侧面落下，手和腿向相反方向游，压水推腿，可以向四面自由移动。熟练后，身体只能靠两条腿的蹬踏动作漂浮。

踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，双手可以自由地托住水面以上的物体。

踩水是一项很有实用价值的游泳技术。

如果你掌握了踩水的技术和一两个游泳姿势，你就可以在水中自由活动。

踩水非常省力，是一种很好的水中休息方式。

踩水：一种是双腿踩水。另一种是单腿交替踩水。

踩水分解

触水练习法(手臂动作):在水中微微前倾，肘部微微弯曲，同时在胸前向外向内触水。向内触水时收腿，向外触水时踢腿；练习触水，站在齐肩深左右的水中，头露出水面，身体微微前倾，肘部微微向外弯曲，手和手臂在胸部和胸部一侧向外和向内触水。向外成型水时，小指向上倾斜，手掌略向外(有分水的感觉)。向内触水时，拇指向上倾斜，手掌微向内(有挤水的感觉)。沾水时手掌旋转面不宜过大，全身肌肉要放松。触摸并向内按压，直到肩宽分开。双掌触压水的路线是抖式(8字水)

腿部动作：两条腿的踩水动作类似蛙泳腿的踩水动作。踩水的腿动作和蛙泳腿几乎一样，但需要注意的是它的踢腿幅度更小。

膝盖与肩同宽，大腿与躯干成锐角。收腿时，双膝微抬，小腿抬高，同时膝盖向内扣，小腿和脚向外翻。然后小腿和脚在下侧踩水的时候不能向内捏腿(这里不能收腿)。

当你踏上水面时，你应该立即闭上双腿，做下一个动作。踩水的时候要放松，要连贯。

胳膊腿呼吸协调：胳膊腿要连贯协调。

一般两条腿蹬水捏水时，两臂相触，向外压水；当腿闭合时，它们向内触摸和按压，呼吸应该自然地跟随手臂和腿。夹水时吸气(手臂向外)；双腿并拢呼气(双臂向内)。一个动作可以呼吸一次，也可以几个动作呼吸一次。

学会完全踩水：要在深水中进行。双手抓物体，比如可以抓游泳池池壁的水槽，然后做踩水。一般来说，首先要学会双腿同时踩水的方法，然后再学习双腿交替踩水的方法。

初级踩水：

在更深的地方，离水池不超过半米

1.吸气，沉入水中，直立，微微前倾(容易上浮的朋友注意，如果不能控制微微上浮，不要前倾，控制重心很重要)。

很久以前我就描述过用腿自然弯曲双手的动作，但是都删掉了。看了这样的se大家都晕了

2.坚持到几乎一样。

想换气的时候，腿向下踢，手向下按在水面上(章鱼知道？水母知道吗？)脑袋会从水里冒出来，赶紧喘口气，然后再往下沉。再呆在水里别动。这样循环。需要注意的是，通风时间不会太多，需要持续通风。

有些人(尤其是女性)在水中不动的时候容易漂浮，所以需要控制重心。

小计划：

10次一组(尽力)

做两个小组(要求，完成十次，还在原地)

中级踩水：

写信给那些能做初级踩水，但还是紧张，容易慌的人

这个时候你要知道你已经学会了这个技能，所以要自信好吗？请带着幸福的微笑放松。要求头部保持在水面上。

怎么做？

换气和手脚的配合是有节奏的，深呼吸踩章鱼(小学)或者深呼吸踩章鱼几次(初中)都可以。手和腿发力的时候呼气，手和腿收回的时候吸气，也就是头抬起的时候呼气，从最高点吸气到下沉。原因是，吸气的时候嘴要远离水，不容易被水呛到，这样比较安全。它的重要性在于，当你不小心被水呛到，踩水缓解呼吸时，可以瞬间调整呼吸。也就是说，掌握了这个节奏之后，就不用再去想怎么协调手脚的动作了。

你知道，紧急情况下人们不能在水里想那么多。我忽略了这一点，非常抱歉，因为这是平时训练中很少见的问题。过了初级阶段后，持续呼吸一般没问题。但是有些紧张的同学在锻炼手脚的时候还是会思考如何改变呼吸。

脑子里满是一些问题：你什么时候呼气？用鼻子呼气还是用嘴呼气？你什么时候吸气？先踢后吸气，还是先吸气后踢？对了，我的手该怎么办？一团扭曲的面团

教过一个练了7年瑜伽的同学。当我呼吸的时候，我还是会想是腹式呼吸还是胸式呼吸。

况且我教她用嘴在水里吸气后，她总是用鼻子吸气，把水呛到真的给人一种脑子进水的感觉(不是比喻，纯叙述)

在教学中，这种情况下，我会让这个同学回去继续练习呼吸，直到他的大脑在水里不会再麻木为止。

锻炼计划：

0.脑袋保持在水面上，一次手腿一次换气（可见视频，虽然有些模糊），练熟，不熟也可进入下一步，但发现有换气有问题，赶紧回来继续练这个。

1.脑袋在水面上，坚持10秒，数一下蹬了多少次腿。

2.再坚持十秒，减少3次动作。

3.再来一组，脑袋保持在水面上，动作自己尽量的，慢慢的减少。

4.接下来头部保持在水面上，踩水，身子转一圈。

5.接下来头部在水面上，前进5米，再后退5米。

在水中，动作可急可缓，可进可退，才算是自在一些。

高级踩水：

其实没什么高级的···

熟练了就是高级了

小贴士:

必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。

况且在学习标准游泳姿势前让小孩学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度.简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面的，同时进行就OK了。