中年人的保健该怎么做

中年人的保健该怎么做

中年人这一年龄段是人生中最辉煌的时刻，很多人到了中年的时候，世界已经有了起色，家庭也已经稳定下来了，但是此时身体却不知不觉地走了下坡路，许多疾病都会在老年的时候发病，但其实坐在中年的时候就已经发生了，症状并不是非常明显的，所以中年人的保健也很重要。

很多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏形式隐匿发展。许多中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;

不重视自身健康的人仍然大量抽烟、酗酒，而且不注重营养和锻炼。如果过度了，抵抗力下降，潜在的隐患就会突袭。所以，中年也成了养生的要害。中年

这是一个特殊的群体，为了保证身体健康，平日生活一定要注意养生。做好中年养生保健，首先要有正确的保健观念，才能达到科学养生、强身健体的目的。

1、禁食

中年男人肩挑工作，家庭两副重担，而人体能承受外界的压力却是有限的。如果超过了一定的限度，就会积劳成疾。所以，中年人应该牢记：不要劳累过度。

2、戒酒

中年人，为避免未老先衰，只可有情，不可欲不可。过度的饮食，会伤神损寿，影响健康。有些中年人靠“壮阳药”来获得淫乐，这无异于自残。

3、忌怒

百病生于气、气不相和，易演变为致病的有害因素。所以，中年人切不可生气，大发脾气。要牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜长视。”

4、不愁

中年或因工作，或因家庭、思想负担过重，易感伤，这种情绪很容易使人变老。因此，中年人要做到遇事要学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

人到中年后千万要记住不要过度劳累，如果压力过大很有可能会积劳成疾，饮食方面也要防止身体发胖，除了要定期做运动外，尽量少吃高脂肪、高糖的食物，另外晚上不要吃得太饱，一般只要吃七分饱就够了。