有什么办法可以提高性能力

有什么办法可以提高性能力

1有什么办法可以提高性能力

1、控制合理的自慰次数。

研究表明，如果每月一到五次的进行自慰可以增强男性功能，如果自慰次数频繁可导致许多男科疾病，直接影响着男性夫妻生活的质量。

2、注意饮食的调理。

因为食物永远是主题。其实具有提高性功能的食物主要含有丰富的维生素、卵磷脂、矿物质及优质蛋白质和氨基酸。

3、良好的运动习惯。

一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。

所以如何提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。

像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。

4、心理因素。

除了饮食、运动，还有一点最重要的就是心理因素，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。

2如何运动提高性功能

性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

那么如何运动这些部位提高性功能呢：

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。

其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。

再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。

一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

(2)腹股沟按摩

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

对增强性欲，提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睾丸

把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。

也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

(4)摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

(5)攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。

如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

(6)摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。

腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

(7)下腹部摩擦

临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。

另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

3性功能的特点差别

男人来得早，女人感受好

男人和女人是一对矛盾的统一体。再铁骨铮铮的硬汉也会有侠骨柔情，再弱不禁风的女人也有坚贞不屈。上帝给了男人伟岸的身躯，也给了女人似水的柔情。

然而男人和女人虽然都离不开彼此，却始终暗自较劲，甚至在性爱上，有时也希望分出个上下高低。

男性的性能力更长久

从青春期时的男性遗精、女性自慰，到后来两性“搭配”的性行为，都是人生中的性体验。

通过性体验，我们逐渐认识自己的性能力，并学会去操控它。

那么谁的性体验开始更早?

中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常委马晓年教授告诉《生命时报》记者，从平均年龄上看，通常认为男性的性体验开始得更早。

如美国的调查显示，男性初次性交的年龄约为16岁。“不同国家情况不同，但两性间的差距不会太大。”

但论到结束，男性却明显晚于女性。

有些男性到了七八十岁，还能享受性爱。

很多女性一旦绝经(约45岁左右)，性生活的“大门”就被关上了。

这其中既有生理原因，如女性雌激素分泌减少、阴道干涩萎缩、性生活困难;也有观念影响，如认为年纪大了不应该再有性生活;

有些人还要顾及子女的看法。

马晓年强调，即使是老人也不应该轻易放弃性生活。

女性阴道干涩的问题可以通过使用润滑剂来解决，“我们需要做的仅仅是改变观念，学会使用润滑剂。

此外，即使不发生实际性行为，仅仅是拥抱、亲吻、爱抚，也能给老夫老妻带来愉悦，从而改善身心健康、提高生活质量。”

马晓年表示，通过宣传，老年人对性生活的态度已经有所改变。

“一些相关内容的广播节目，也有很多中老年听众。”

女性获得性高潮能力更强

虽然在“性爱持久度”上，男性占了上风，但造物主是公平的。

马晓年表示，女性在性生活中获得性高潮的实际能力要大大强于男性。

男性经历过一次性高潮后，要经过一段不应期才能再次勃起。

但女性就没有这个限制，“如果她们愿意，可以一次、两次，乃至十次获得性高潮。”

但女性的这一优势在现实生活中被压制了，以至于很多女性终其一生也未能体验到多次性高潮。

马晓年认为，女性对性生活和性高潮是否抱有正确、积极的观念，男性在性生活中是否足够“呵护”对方，夫妻双方是否充分交流、感情融洽，都会影响到女性在现实性生活中的体验。

此外，男女在性能力上的区别还包括：男性的敏感区主要在阴茎，女性的敏感区则多得多;男性的性反应像“灯泡”，来得快，去得也快;女性则是“熨斗”，热得慢，凉得也慢。

4提高性能力的好习惯

1、让你的生殖器“自由呼吸”

有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很迷人其实对自己的身体却很不迷人于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。

同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。

不过，想想和她不穿内裤走在路上，有些刺激，说不准临时来火，急忙找地方云雨一场，也不失浪漫，你说呢?

2、大量饮酒会带来性功能障碍

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。

此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。

烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

3、运动更显男儿本色

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。

锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

其实运动中的男人也是很迷人让自己身材更好，更有魅力，同房有力量，更持久不是更好吗?

赞同的举手!

4、保持规律性爱

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。

性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。

体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

5、适度自慰罪

男性从自慰到的快感不同于性交，自慰更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以自慰。

生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”，性功能也不例外。

5从身体七处判断男人性能力

1、从手指看性能力

从 手指看性能力，古已有之。手是人体全息的局部缩影，集中了与体内所有器官均有关系的穴位。疾病的信号会通过神经、血管和经络反映到指掌的不同部位，所以通 过手常能发现身体的异常。

“比如我遇到过一些男性患者，中指垂直平分线下焦区上方的左右两侧，纹路过多、凹陷过重，很容易出现勃起问题、早泄;小指细小且 短，易出现肾气、肾阳不足，即元气不足。

元气不足临床表现为腰膝酸软，性功能不行。古人云‘小指过三关，人逢绝处也能生’。

所以身体素质的保养，关键是看 小指，平常要多揉揉小指。”

再如掌纹。在感情线(起 点是从小指侧，往上走，呈抛物线状到食指和中指的交界下方)和小指之间有两三条横纹线，这叫做性线，反映生殖功能的强弱，一般粗长为壮，细小为弱;只有一 条或没有的人，多见少精症、无精症等。

还有些人的手掌软细，薄而无力，血色较白，说明气血不足，身体瘦弱，性能力自然不好。

此 外，欧洲的一些研究也发现，手指长短与性感程度几乎可以画等号。

维也纳大学与英国诺森伯兰大学的一项研究发现，男性无名指与食指的比例，与他们面部不对称 的程度成正比。

无名指对睾丸激素较为敏感，因此无名指长的人，其男性特征更明显。

双手手指的不对称程度还预示着每次射精时精子的多少，双手越不对称，精子 数越少。

而小指长，预示性能力强，生育能力也强。

2、从舌头看性能力

除 了手指，舌头也是判断男性性能力的“量器”之一。根据中医理论，舌通过经络直接或间接地与心、肝、脾、肾等许多脏腑相联系。正常的舌象是“淡红舌、薄白 苔”，也就是舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，形状是长椭圆形，胖瘦适中。

按着中医的传统理论，舌的根部属于 肾，能反应人的生殖功能。

有些人舌质淡，尤其舌根比正常的颜色要浅，说明肾气、肾阳不足，临床也表现为腰膝酸软，手脚凉，性功能下降。

3、从龟头看性能力

曾经有女生说“自己喜欢‘大号’男生”，这里说的“大号”就是阴茎、龟头粗大。

专业医生指出，龟头并没有所谓的标准比例，但有些女性比较喜欢“大尺寸”的男生，认为在性爱过程中，能更有效地刺激到女性阴道壁的G点。

4、从眼睛来看性能力

男人的性能力，来自于肝和肾，当然也离不开经络。

而一个人的眼睛是不是有“神”，代表了他的肾气是否充足。

大家可以看一下小孩的眼睛，一定是清澈透明的。

而上了岁数的人，则是人老珠黄。

确 切地说，当你看到一个男人的瞳孔非常明亮，看着特别有神，就一定说明他的“精”足。

如果你是一个女孩，看到男人眼睛在“放电”，也一定代表精 足。反之，如果一个男人的眼睛看起来无神，迷茫且朦胧，那一定代表他的“精”弱。

你只要坐地铁，看看那些上班族的白领当中，眼睛有神的真是少之又少。

5、从耳朵来看性能力

中医认为，肾开窍于耳。

如果一个男人的耳朵既大且饱满，那么就能断定他先天的肾气足。

有一些人，虽然先天肾气足，但后天耗的非常厉害，耳朵会显得暗淡无光，像是上面蒙了一层灰，或者几天没洗过一样，这样的男人，性能力同样差。

性能力强的男人，不仅耳朵的外形饱满丰厚，而且能发出非常自然的光亮，也就是我们通常爱说的一个词“润”。

看起来很舒服和漂亮。

6、从面容来看性能力

说完眼和耳，再来看看面色。

中国人健康的脸色是微黄略带点红，并且显得很“润”，也就是有光泽。

凡是发红、发黄、发白、发黑、发青的颜色，皆属于非正常色，都代表着身体状况不佳。

7、从身材来看性能力

健康的男人，身材一定是匀称的，体重是标准的。

过胖的人，和过瘦的人，性能力都不行。

先 来说过胖的人。

如果这种人肚子大，最要命，基本上就是阳痿和早泄。为什么这样说呢?男人能不能挺，靠的是血液能不能送到肢体的末端。

中间挺个 大肚子，里面全是一堆垃圾，你想想，这血液能过的来吗?就像一座堰塞湖一样，上游心脏的血液，如何才能顶到下游去呢?

所以，别看很多大老板，挺个大肚子， 显得挺有派的，其实，搞不好，就是一个性无能。

再来说说瘦人。过瘦的人，不存在挺不起来的问题，而是阴虚。换言之，就是那种一小时都不射精的那种。这种人消化大都不好，无法从食物中吸取营养物质，会造成性能力无法持久的问题。

换言之，就是这种人岁数再大点，营养不补充不上，想挺起来也就难了。