来大姨妈吃什么比较好

来大姨妈吃什么比较好

来大姨妈又称为来月经，来月经吃以下食物比较好：

1.含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，月经期间可适当多吃。

2.含蛋白质和矿物质的食物

在月经期间应补充蛋白质、矿物质食品。

如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

3.清淡的食物

月经期间饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入，也要多饮水，以保持大便通畅。

4.多吃高纤维食物

如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

除了以上宜吃的食物之外，月经期间不要吃辛辣生冷的食物，否则容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，也应该注意避免。