怎么让阴茎硬的时间长

怎么让阴茎硬的时间长

想让阴茎硬的时间长的注意以下几点。

第一，在日常生活当中需要养成良好的生活习惯，尽量不要频繁的过性生活，否则会导致阴茎疲软，甚至还会出现阳痿和早泄现象。

第二，调节性生活的节奏，选择停顿的方式做锻炼，比如说快慢深浅中，尽量保持慢和浅的动作让性生活时间延长。

比如在过性生活的时候快要射精时立即停止刺激，这样反复的停止刺激，能够有效的锻炼阴茎的硬度，使硬度时间延长。

第三，在平时还要多做一些运动，以每天坚持有氧运动30-45分钟以上为宜，最好进行户外有氧运动为佳，比如跑步，爬山，骑自行车等这些运动可以促进全身血液循环，增强自身免疫力和抗病能力，提高性生活质量。

不能过度的手淫，手淫会导致龟头的敏感度下降，可能会出现一些性功能障碍，常见的是阳痿早泄。

第四，在饮食上还要多吃一些富含优质蛋白质和维生素含量高的食物，戒烟戒酒，避免劳累、熬夜。

还可以多吃黑米，黑芝麻，黑豆，黑木耳，桑葚，丁香，虾，羊肉，韭菜，枸杞子，黑芝麻，核桃，生蚝，海参，鸡蛋等补肾食物，对提高肾功能都有好处。

第五，通过口服药物的作用，比如说通过口服西地那非，增加阴茎的充血，从而让阴茎的勃起硬度更加理想，同时可以通过局部涂抹利多卡因凝胶降低龟头的敏感性，或者口服五羟色胺抑制剂达泊西汀的方法抑制射精中枢的分泌，从而起到抑制射精的方法，有效延长阴茎硬的时间，但是不可胡乱用药，要在医生的指导下合理用药。