怀孕期间吃什么好

怀孕期间吃什么好

怀孕期间吃新鲜的肉类、水果、蔬菜、坚果等食物较好，但需做到饮食多样化，给身体补充充足营养，有利于自身健康。

每次饮食后也可配合适当运动，增加胃肠道蠕动，有利于增强机体抗病能力。

1、肉类：怀孕后身体对营养物质需求有所增加，新鲜肉类中含有优质蛋白及多种营养较为丰富，比较常见的食物包括鲫鱼、牛肉、猪肉等，可炖汤喝，也可炒制后食用，在此期间还需做到饮食多样化，荤素搭配，少食多餐，达到平衡营养的效果；

2、水果、蔬菜：新鲜水果、蔬菜中含有的多种维生素及膳食纤维，食用后能补充身体所需营养、增加胃肠蠕动，避免怀孕期间出现便秘现象；

3、坚果：坚果的营养价值比较丰富，如锌元素、蛋白质，有助于补充所需营养，但坚果中油脂含量较高，且饱腹感较强，孕妇应适当进食，避免过量食用增加肠道负担，引起机体不适症状。

孕妇可适当食用开心果、核桃等，在每次饮食后也可进行适当运动，可促进食物消化，以免增加胃肠道负担。