锻炼男性持久力的方法

锻炼男性持久力的方法

对于男性朋友们来说，自己在性爱当中持久力的表现尤为重视，因为这关系于自身的面子和尊严，都希望自己是能力最强的那一个，但是由于现今社会工作的压力、生活的不规律、还有就是不良的饮食习惯、以及身体缺乏锻炼都使得持久力出现问题。

锻炼男性持久力的方法：1、有氧运动。持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。2、腹肌训练。腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，这是重点划红线部分。100个每次。3、重力深蹲。重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。4、臀部训练。臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。运动的时候收缩再放松臀部100次。5、冥想训练。静坐冥想属于瑜伽里面的一种，冥想的时候可以幻想在爱爱，然后战斗力超强、非常持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是重要的提升持久力的一项运动。

男性保护性能力的禁忌：1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少,精子生成出现障碍。2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明,每天吸烟20支,精子成活率低于50%。3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度持续3周下降。4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线可以影响生精功能。