青春期如何瘦腿

青春期如何瘦腿

如今人们都很注重自己的身材,每一个爱美的人都希望自己能拥有一双迷人的腿,粗腿就特别没有气质,青春期想要瘦腿的人可以每天坚持做脚尖动作,长期坚持做一件事就会有瘦腿的效果。

早晨起床后,身体的血液循环会比较顺畅,这段时间内可以进行瘦腿运动,从而达到明显的瘦腿效果。通过刷牙、等公共汽车、等交通信号灯的时间都可以做简单的踮脚尖动作,并坚持这个动作3分钟,让小腿肚有肿胀和拉伸的感觉,坚持一个月就能看到效果。

坐在椅子上,上身与腿成直角,双腿并拢,缓慢抬高与地面平衡,坚持5秒钟,再弯曲放下腿。持续3分钟此动作,可减缓水肿现象。

洗澡时用热水洗脚,同时轻轻按摩双腿,缓解压力,洗澡后可进行腿部休息锻炼,睡前放松锻炼,脚尖背靠墙,抬头挺胸3分钟,这样可加快血液回流,减轻毒素,减少双腿脂肪堆积。一天睡觉前要踩100下,要有一定的节奏,之后不要马上放下,保持准备姿势,将两腿并拢向上直直伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,再慢慢放下。

这些都是瘦腿的绝招,要想保证效果,可长时间坚持下去。