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来大姨妈时怎么减肥?

来大姨妈时怎么减肥?

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来大姨妈时怎么减肥?

经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重保持稳定或增加,也容易心情烦躁,郁闷或不专心。月经期体内水分容易囤积,就算减肥也不见体重会减轻,因此经期要好好休息,等月经期过后再进行减肥。

所谓生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的一至七天,称为瘦身福利期,月经的七至十四天称为瘦身超速期,月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期,月经后的第21至28天为瘦身缓慢期,这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜,海带,鱼,葡萄等,并搭配缓和的运动,到生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,因此有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应当学习和重视的。