经期后一周减肥10斤

经期后一周减肥10斤

肥胖症影响的不仅是女士的美观大方，并且还会继续影响到女士的怀孕，肥胖症的女士怀孕几率很低，因而一些肥胖症的女士以便美观大方，以便能升級为母亲，就刚开始执行瘦身计划了。

有的女士说成月经期与月经后减肥效果非常的好一些。月经后减肥一周十斤有可能吗?

月经后减肥一周十斤有可能吗

经期减肥法便是应用月经周期将减肥分为四期，分别是月经来的1-7天称之为减肥褔利期、月经后的第7-14天称之为减肥限速期、月经后的第14-21天称之为减肥平快期、及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。

在这里四个环节，根据人体的功能情况并相互配合饮食搭配，就能做到减脂的目地。

在生理期最终2天宇月经后的一周是最好减肥瘦身时间段，生理期后二天每日能够做二十分钟到三十分钟瑜伽运动，再快步走15分鐘上下，那样协助人体消耗脂肪。

在生理期完毕的后一周，每日要坚持不懈做三十分钟以上的有氧运动减肥来开展瘦身减肥瘦身，这一阶段内我们人体里的基础代谢在加速，因此锻炼身体得话能够更为刺激性人体脂肪的溶解，减肥瘦身的实际效果便会更快。

在经期减肥中，要留意不必有意吃甜食;多吃高纤维食品;摄入充足的蛋白;定时执行定量分析用餐。

月经后如何减肥

1、在锻练层面，健身运动頻率尽可能维持在每日或第二天2钟头，每周最少维持7个钟头以上的运动强度。

能够试着一些非常容易耗费发热量的活动，如慢跑、游水、骑单车，，还可以去试着各种各样自身很感兴趣的有氧运动减肥，例如体操运动、瑜伽健身、巴蕾舞这类。

2、在饮食搭配层面得话，则能够多吃一些有益于消化吸收及新陈代谢的食材，如东瓜、莴笋、凉瓜等，可加快你的减肥瘦身过程。

此外，要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入，由于发热量假如不可以获得快速的溶解则会转换成人体脂肪积留身体。

3、在歇息层面得话，尽可能是夜里11点前就入眠，经常熬夜对身体的损害也是较为大的。

假如长期性有经常熬夜的状况，也是有长胖、苍老的可能，对备孕期是不太好的。

月经后减肥一周十斤有可能，可是务必要找对减肥方法。

实际上，不论是月经期减肥瘦身，還是月经减肥，還是平常的减肥瘦身，最重要的還是要少吃加强锻炼。

在饮食搭配层面，尽可能不必吃高热量食物，高脂的食材，平常一定要做一些健身运动，例如，散散步，慢步等。