女性经期保健攻略
的有关信息介绍如下:一,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒易忧郁等现象均属正常,不必过分紧张。
二,注意卫生,预防感染,注意外生殖器的卫生清洁,月经期绝对不能性交,注意保暖,避免寒冷刺激,避免过劳,经血量多者忌食红糖。
三,内裤要柔软,棉质,通风透气性良好,要清洗勤快换洗,内裤要放在阳光下晒干。
四,不宜吃生冷酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱姜蒜等刺激运火之物,气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
五,摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此月经周期不稳定者,应注意补充钙元素,其中酸奶、牛奶、海带等海产品,豆制品,甘蓝菜,花椰菜中都富含钙元素。