女人月经期吃什么好

女人月经期吃什么好

女人月经期间不仅要注意保暖，也要注意吃的东西，这样才会对身体有利。

在月经期可以吃营养丰富和健脾开胃的食物，比如大枣和面条等。

香蕉在来月经吃也是不错的，它能减轻腹痛；多吃一些鱼类的食物，三文鱼也是不错的选择；月经也可吃含铁高的食物，大豆和菠菜以及动物肝脏等，在月经期间吃有助消化。

月经对于女性朋友来说，都是非常熟悉的，因为每个正常的女孩子，都会有月经这样的现象发生，不过月经发生的时候，也给很多女性朋友带来了非常大的不便，也有很多女性朋友，不知道经期能够吃的食物有哪些，而感到困扰，下面我们来看看女孩子月经期间吃什么好？

1、吃营养丰富、健脾开胃食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪，或降低抑郁症的发病率，因为这些鱼中富含的Ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。

4、吃食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白，及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等，都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

以上关于月经期间吃什么食物好，为大家做了非常详细的介绍，所以，希望女孩子在月经期间，一定要吃一些这样的食物，不要吃一些很凉的食品，这样对于月经期间，女孩子们的身体伤害是非常大的。