冬季养生小常识女性必须清楚的几件事

冬季养生小常识女性必须清楚的几件事

冬季气候寒冷干燥，容易出现皮肤发干、干裂、起皮等，对于女性朋友们来说无疑是一个对于美容的挑战。加上部分女性体质较弱，容易患上感冒、咳嗽等病。所以冬季女性们要注意养生保健。下面教大家一些关于冬季女性养生的小常识。

各位女性朋友们在冬天要注意以下的几件事：

1、常喝白开水

与夏季炎热出汗多不同，冬季人们的运动量普遍要低于夏季，排汗量较低，但是气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

冬季一般每日补水应多于八杯水，但是注意不要超过3000cc，在补水的时候可以适量加入少量的盐分。

2、要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。常见的含钙丰富的食物有?奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为猪血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。平时还可以多晒晒太阳，促进钙质吸收。

3、洗澡要讲究

冬季天气寒冷，很多人喜欢将水温跳得很高，但是这样其实对皮肤不利，容易烫伤皮肤，最好选用接近体温的温度即可；另外，洗澡要避免清洁过度，过揉搓过重，用强碱性肥皂等等，否则容易破坏表层皮脂，导致皮肤干裂、发痒等。

注意洗澡动作要轻柔一些，最好配合一些按摩的手法，洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润。

温馨提示：建议各位女性朋友们在防寒抗冻的同时也要注意好合理饮食和运动，保证充足睡眠等，最好每天做些深呼吸，每天做好减压的准备，外出时注意做好防晒抗冻的准备。