上班族孕妇饿了可以吃什么 怀孕后哪些情况不能上班

上班族孕妇饿了可以吃什么 怀孕后哪些情况不能上班

上班族孕妇早餐应该吃什么?

如果你是坐公共汽车或地铁上下班，或者路上要开很长时间车，可以在早餐时或回家的路上吃一些零食和水果。

如果你急着上班，可以选择在车站附近的超市或小卖店买一些果汁和面包，记住不要喝太多咖啡。

上班族孕妇带什么吃的?

在办公室放一些健康的零食，以便在你偶尔饿得发慌时可以救急：

各种水果：不要一种水果买很多，而是多买几种水果，这样你就不至于厌烦;

开胃饼干、消化饼和谷类饼干;

一袋富含镁的果仁或干果，像杏仁或腰果;

一小瓶果汁、矿泉水和保存期较长的牛奶;

面包卷和葡萄干面包;

一小袋水果干，像无花果干、李子干、梨干和杏干等;

甜椒丝、胡萝卜和小甜玉米，这些食品如果在密封袋或容器里冷存，都能放一整天。

上班族孕妇晚餐应该吃什么?

到了回家的时候，你可能偶尔会感到很疲惫，这时恐怕最不想做的就是做饭了。不要以这个为借口胡乱填些饼干或干脆不吃晚饭。

下面是一些可以帮到你的小策略：

请你的先生帮你做饭

如果公司有不错的餐厅或附近有餐馆，你可以中午吃得丰盛一些，晚上回家吃得简单一些。

炖上一锅鸡鸭肉或排骨，可以吃上两三天，再配上米饭和一个炒青菜就是很不错的一顿晚餐了。

面条或意大利面是很不错的备选。

在周末弄好酱料冻上或买现成的酱料，再准备些蔬菜、肉末留着等下班回家后吃。

1. 有习惯性流产病史者。

2. 曾因子宫畸形而导致流产者。

3. 曾经生产过两个以上体重未达2000公克早产儿的孕妇。

4. 曾因子宫颈闭锁不全而引起流产者，或曾做过子宫颈环扎手术者。

5. 在怀孕28周之后有阴道出血、前置胎盘、胎盘早期剥离、早期破水及多胞胎的孕妇。

6. 马凡氏症候群(Marfan’s syndrome)患者，这类妇女有许多会因怀孕而死亡。

7. 有严重贫血(血红素小于8gm/dl)的孕妇，这类孕妇必须每4周检查一次血红素。

8. 有血球病变者，包括地中海贫血。

9. 视网膜病变一期以上者。

10. 因肾病变而导致肌酸酐代谢不良者。

11. 罹患庖疹的孕妇(因会极度不适)

12. 患有心脏病，功能等级在二以上(无法负担日常活动)的孕妇。

13. 患妊娠毒血症的高血压孕妇，卧床休息可以增加子宫血流。

14. 轻度妊娠糖尿病(没有血管及肾病变)孕妇应能继续上班，但在怀孕34周之后则须卧床休息，以避免子宫血流不足。

15. 患有气喘、癫痫、神经病变、椎间盘突出等孕妇，若因怀孕使病况加重则应停止上班，切莫逞强。

1. 需要接触辐射线的工作

辐射会引起基因突变，造成胎儿心智不足、染色体异常、唐氏症、小头症等等，尤其在怀孕的头三个月，准妈妈应避免暴露于有X光、电磁波等辐射伤害的环境中。

给准妈妈的小提醒

目前只能证明：准妈妈长期或大量接触电磁波，的确会伤害胎儿，但是一般电器用品(包括电脑)的使用，对胎儿是否造成伤害的争议仍大，也不容易证实。

根据专家表示，只要准妈妈避免不当的使用电器，就能有效地避免伤害;此外，使用高电磁波电器或电脑时，应该保持适当距离，并每隔一、两个小时起来走动、走动，也能降低电磁波的影响。

2. 接触化学物质或重金属及其他危险物质的工作

接触化学物质(例如：清洁剂、DDT、有机溶剂等)、重金属(例如：印刷、焊接、喷漆等)、废弃物、二手烟污染的工作，都有可能会造成胎儿畸形、智力不足、出生体重不足。

3. 压力过大的工作环境

例如急诊室(或加护病房)医护人员、社会记者、证券交易员等，长期的紧张情绪会影响胎儿健康，也可能会导致流产、早产。

4. 粗重的劳力工作

搬运重物及搬运姿势(如攀爬或弯腰)不当，都有可能会造成流产、早产。

因此，当准妈妈的身体状况不允许，或是工作本身并不适合时，最好先暂时离开工作岗位，如此才能保障自身安全与胎儿健康喔!

一、注意衣着舒适得体

不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断您的循环系统，容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。

另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子，会对避免或减少各种症状有帮助，而且如果您每天长时间站立，这一点就尤为重要。

二、注意避开高峰时段上下班

如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。

当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

三、注意远离汽油污染

由于汽油可在体内蓄积，排出速度较慢，妊娠女工于脱离接触56天后分娩时，血中仍可检出汽油。人体观测及动物实验均证明，血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高，且随接触时间的增长，动物随染毒时间的加长，血中汽油浓度亦增加。

因此，长时间持续于高浓度汽油的环境中工作，对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕妇身份

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。

况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避，这样对宝宝有利无害。

五、注意远离职场压力

由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。

而精神压力大导致内分泌水平变化，是诱发先兆流产的一大外部因素。

六、注意电脑的使用

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。

所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。

三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。