减肥舞蹈视频减肚子　肚皮舞可以瘦肚子

减肥舞蹈视频减肚子　肚皮舞可以瘦肚子

减肥舞蹈视频减肚子。通常来说，跳肚皮舞是女性朋友的专利，其实这对于男士减掉‘啤酒肚’也有很好的效果，在日常生活中有很多男性朋友由于种种原因而导致大腹便便，从而给他们的身体健康带来伤害。肚皮舞可以瘦肚子，对于男士来说，肚皮舞动作的力度更阳刚、频率更强烈。

减肥舞蹈视频减肚子

在日常生活中经常跳肚皮舞可以瘦肚子。这种舞蹈起源于埃及的一种中东民族舞蹈，在跳肚皮舞的过程程中，能尽情舞动腰、臀、肩、臂、和腹部。从而有很好的减肥和塑造美好身段的作用。对于想瘦肚子的来说，练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。

１、侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

２、前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。

３、左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。

４、侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。

５、水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。

６、腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。

以上为大家介绍了几种减肥舞蹈视频减肚子的方法，希望能给大家有所帮助，大腹便便不仅会影响到人体美观，最为主要的是还可能会引起很多的疾病，因此，大腹便便的你一定要赶快加入减肥的行列，可以通过以上介绍的方法来瘦肚子，而且在日常生活中还要注意饮食。