实在戒不掉色怎么办

实在戒不掉色怎么办

实在戒不掉色，可以尝试改变固有环境和习惯、充实业余生活、心理治疗等方式，有助于戒色，避免长期不节制而引起相关疾病，避免对健康造成影响。

1、改变固有环境和习惯：如果既往存在看黄片、枕边放卫生纸、经常躺在床上的习惯，建议进行适当改变。此类人群可以将枕边的卫生纸拿到客厅或其他房间，在沙发或床头放上文学或理财书籍、乐器、花卉等类似物件，改变房间内的氛围。另外，还应删除手机中的不良网站网址，工作之余尽量不要躺在床上，可以将被子叠放整齐，有利于通过环境和不良习惯的改正来克制欲望。

2、充实业余生活：业余时间如果无所事事、懒散，就可能会在一定程度上增加色欲，导致戒不掉色。建议选择去健身房、琴房、图书馆等场所，进行健身、学乐器、看书等业余活动，充实自己的业余生活。当自身注意力得到转移时，就不会把过多的时间和精力放在欲望上，有利于戒色。

3、心理治疗：如果通过上述处理仍无法改善，甚至在戒色过程中出现暴躁、烦恼、抑郁等情绪，则应到医院进行心理咨询和治疗。一般可以在医生的指导下选择暴露疗法、系统脱敏法、奖励强化法等措施进行治疗，改善症状，戒除色欲。

适当的欲望是正常现象，但过度纵欲或滥欲就可能会对身心造成影响，还会影响工作，建议及时采取措施干预，避免任其发展。