卷腹每天做多少可以瘦肚子

卷腹每天做多少可以瘦肚子

卷腹每天做多少可以瘦肚子？

肚子上的赘肉太多主要由于经常暴饮暴食或者是运动量比较少，导致脂肪堆积所致，通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，对于瘦身减肥的帮助是非常大的，但需要每天坚持。

卷腹就是很常见的一种减肥运动，那么，卷腹每天做多少可以瘦肚子呢？不少爱美的女性朋友们想了解这个问题，一起来看下面的介绍。

卷腹每天做多少可以瘦肚子

据相关实践表明，卷腹每天做五十个以上可以达到瘦肚子的目的，需要大家注意的是，做这项动作时一定要标准。

而且若只是靠卷腹很难瘦肚子，主要是由于减脂是全身性的，增肌在一定意义上才能到局部。

也就是说，人体是一个整体，单个部位不可以独立发挥全部的机能。其实，并不是哪个部位练得多，就说明此部位脂肪消耗更快。

正确的卷腹姿势：首先要平躺于地上，双膝弯曲90，然后再让脚平放在地面上。

接下来让两只手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

每天坚持做五十个左右，长时间坚持下去，对减肥瘦肚子是非常有帮助的。

同时还要多做一些有氧运动，比如快走，跑步，游泳以及骑单车等。

此外，还要注意改变习惯很难但是真的很重要，人的脂肪不是天生的，都是后天的习惯导致。

其实减脂的关键在于管住嘴，千万不要把希望全部都寄托在运动上，你运动后疯狂吃依旧不会有效果的。

卷腹每天做多少可以瘦肚子？

以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。卷腹有消耗腹部脂肪，瘦腹部的作用。这种运动一般每天做50次为宜。同时要注意结合跑步、游泳等全身运动，长时间坚持下去，慢慢地才可以达到比较理想的减肥效果。

如果锻炼的目的不是减肥，而是单纯的锻炼腹直肌等腹部肌肉，则可以单纯的做卷腹运动。