揭秘林志玲5大减肥秘籍

揭秘林志玲5大减肥秘籍

近日，“台湾第一美女”林志玲身穿性感露背群，出席某酒店举行的发布会活动。

林志玲的白色贴身高叉礼服，秀背挺翘臀，大秀她的迷人曲线。

想知道我们的志玲姐姐是怎样拥有这样的完美身材，小编现在就为大家大揭秘。

一、林志玲瘦身秘诀

1、挑选正确的食物对瘦身很有帮助。

芝麻、木瓜、香蕉等对腿部的塑形有很大的帮助。

林志玲推荐吃木瓜和香蕉美腿。

木瓜除了是传统的丰胸水果外，对瘦身减肥同样有不错的效果，特别是下身肥胖的MM更加适合多吃木瓜。

2、番茄同样能美腿

番茄有利尿，祛除酸痛的功效，但是经过烹饪的番茄营养会大量流失，所以番茄适合生吃。

模特、销售员、教师等需要长时间站立，腿部劳累的MM可以多食用。

林志玲表示，她就是经常生吃番茄来缓解腿部疲劳问题。

3、居家运动

从小学习舞蹈的她，节奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去运动，也会在家里踩登山机，她说：“在家里做简单运动，很舒服，又有哥哥陪感觉更棒。”

4、腿部伸展、瘦臀运动

为了让身体整体线条更美，林志玲还试着练抬腿：“别看这动作好像很简单，持之以恒真不容易，刚开始练的几天腿好酸，抬都抬不起呢。”

5、 林志玲三日瘦身餐

早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯

午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）/ 鱼1条（如手掌大小）或5片鱼生/瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）/豆腐2块（每块 如半只手掌大小）/黄豆5汤匙

晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

二、陈乔恩

1、清淡膳食

工作忙碌的乔恩，对于饮食可不马虎。

平日都会乖乖参考专业营养师提供的健康菜单料理1日3餐。

她不像一般节食成瘾的女星，即使通告密集、工作满档，或者减肥中，也不会选择什么都不吃。

应工作需求时常出外景的乔恩不喜欢外食，因为工作人员提供的便当往往热量破表又很油腻，所以都是自己带便当。

当问到今天午餐的菜色是什么？

她回答是自己最喜欢的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，外加一盒鲜果优格沙拉。

简单的食物，却能有充份的饱足感，让工作时的乔恩随时活力饱满。另外，身形纤细的她，却拥有凹凸有致的好身材，丰胸的秘诀在于爱吃富含胶质的食物，例如凤爪与猪皮。

2、勤练羽球锻炼手臂肌肉

因为不喜欢晒太阳，室内运动就成为乔恩的选择，而在这么多运动中羽毛球可以算是她的最爱了。

虽然工作繁忙，乔恩也会抽出时间来运动，打羽毛球通过运动，既能促进新陈代谢，又能消耗脂肪，挥拍的时候还能锻炼手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。

3、喝热茶除油解腻

乔恩笑说自己活像老人家，因为自己每天都会泡老人茶。特别是当主持美食节目时，往往会比平时吃进更多的食物，节目拍摄结束后，她就会大量饮茶，帮助去除油腻。

另外，因为在一般的汤水中，各种调味料都比较多，一旦摄入过多，身体会很容易产生浮肿问题，所以她基本上不会选择喝汤，而是每天坚持饮茶补水。

三、范冰冰

1、戒掉油腻辛辣食物

她的减肥方法真的很快速。

为了快速健康减肥，范冰冰戒掉油腻和辣的食物，同时保证睡眠质量。多喝果汁，菜以清淡为主。

2、规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。

晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。

养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

3、运动+饮食水肿一天天远离

对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。

遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。

（责编：梁绮贤 ）