高血压吃什么

高血压吃什么

高血压一般多吃富含钾和钙的食物。

高血压即动脉高血压是一种综合征，其特征是全身动脉压升高，外周动脉阻力增加，伴有不同程度的心输出量和血容量增加。在血压正常的前提下≥ 90mmHg或舒张压为≥ 140毫米汞柱，通常称为收缩压或舒张压≥ 90毫米汞柱。患者的症状有头晕、头痛、失眠，疲劳等。长期高血压可导致多种心血管疾病，并可影响靶器官如心、脑、肾等的结构和功能变化，最终导致心力衰竭、肾功能衰竭和中风。

对于高血压患者的治疗要根据其患病的原因来采取不同的治疗方案，原发性高血压，通常称为高血压，病因不明。目前被认为是由于多种后天因素，包括血压调节异常、肾素-血管紧张素系统异常、血管内皮功能异常、胰岛素抵抗、肥胖、吸烟等。继发性高血压，由某些特定病因的器质性疾病引起。

制定合理的工作和休息时间，确保充足的睡眠，避免过度工作。保持健康的体重，肥胖者可以适当减肥。适当的体育锻炼可以通过慢跑、游泳、散步等活动进行，从而促进人体血液循环，加强关节和四肢的锻炼，增强食欲。保持放松、快乐、平和的心态，避免激动、紧张和愤怒等情绪刺激。

养成每天监测血压的习惯，早晚测量一次，并做好记录。多吃富含钾和钙的食物，如土豆、茄子、海带和生菜。多吃蔬菜和水果，如菠菜，橙子等。限制盐的摄入，一般建议高血压患者食用低盐饮食，每日食盐摄入量控制在6克以内。少吃高钠食物，如牛奶，泡菜等。少吃肉汤，避免体内尿酸增加，对重心、肝脏和肾脏造成负担。

限制糖的摄入，尽量少吃玉米、蔗糖或淀粉含量高的食物，以避免血脂升高。可以适当地吃一些木糖醇食物来限制脂肪的摄入。烹饪时，尽量选择植物油，尽量不要吃动物肝脏或高脂肪肉类。可以多吃海鱼来降低血液中的血浆胆固醇，防止血栓形成。