怎么样才能让自己时间更长

怎么样才能让自己时间更长

让自己时间更长，可以通过学习、锻炼、戒除不良习惯、调整心态等方式进行调整。

如果存在疾病因素，如早泄、包皮过长、勃起功能障碍等，可能需要进行药物治疗。

一、调整方式：

1、学习：找到自身感兴趣的事情，如学习兴趣爱好、运动知识，从而让自己提升自己的学习效率，让自己的时间更长;

2、锻炼：锻炼可以使得睾酮水平提高，性能力会有提升，而性能力也会有提升，所以锻炼也可以让自己的时间更长;

3、戒除不良习惯：部分人可能有手淫等不良习惯，应戒除手淫，从而让自己的时间更长;

4、调整心态：学会放松心情，不要为自己的时间而苦恼，让心情得到宽慰，让自己变得更加阳光、乐观，让自己的时间更长。

二、药物治疗：

1、早泄：可以遵医嘱口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物，既可以缓解情绪，也可以降低大脑兴奋性，让时间更长;

2、包皮过长：可以通过手术将部分包皮切除，使阴茎头可以露出来，此时龟头外露，对于延长性生活有一定帮助，能让时间更长;

3、勃起功能障碍：可以口服枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物，使血液流入海绵体内，促使阴茎勃起，以延长性生活时间，让时间更长。

让自己时间更长还可以通过改善作息规律、调整心态等方式进行调整。

平时应避免熬夜，多休息，保证充足的睡眠，使身体得到更好的休息，平时可以多进行深蹲运动，锻炼臀部肌肉，让时间更长。