牙齿美白的方法有哪些

牙齿美白的方法有哪些

一、多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物因为咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少牙齿上的污垢。二、多吃富含维生素的食物维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等，因此多吃西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。三、多吃用富含钙质的食物在日常生活中，多摄入钙质，有利于牙齿的健康美白，比如牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，不仅能够增钙质，还能坚固牙齿。四、多用洁齿白净方刷牙洁齿白净方为纯中药草本揩牙散，为宋朝陈昭遇所创。收录于宋代医籍《太平圣惠方。时士大夫阶层常以此方揩齿去牙垢牙石，收效甚佳。方中以冰片、寒水石、梧桐泪、石膏、白芷、升麻等清热洁齿、去渍化垢、补肾固齿。