备孕期间吃什么-知性问

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备孕期间吃什么

女性在备孕期间在饮食上加以注意，更有利于成功受孕。

饮食上应多吃一些有利于成功受孕的食物，比如健康脂肪类食物、富含碘和维生素A的食物，比如牛肉、蛋黄、金枪鱼、海带、胡萝卜等等。

做好备孕期间饮食等方面的准备，可以将身体调整至最佳状态，无论是对于成功受孕还是腹中宝宝的健康，都有很大的帮助。

特别是饮食上，许多食物都有助于女性成功受孕，可适当多吃。那备孕期间吃什么好？

一、备孕期间吃什么好

1、健康脂肪类食物：有研究表明，不孕的女性体内缺乏一种欧米伽3脂肪酸，此类脂肪可以调节女性体内激素，帮助改善子宫环境，促进女性排卵，从而提高女性成功怀孕的几率。

健康脂肪类食物包括鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、牛肉、蛋黄、核桃、亚麻子等等。

2、富含碘的食物：碘可以维持甲状腺的正常功能，而甲状腺对于性激素的分泌又有重要作用。

海带、海草、海鲜、菠菜、椰子制品、鸡蛋以及全脂牛奶等食物中都富含碘。

3、富含维生素A的食物：维生素A可以促女性进卵泡的发育，帮助改善女性的子宫环境。

维生素A的来源为类胡萝卜素以及视黄醇，前者多来自于深黄色蔬果，比如胡萝卜、南瓜子等等，而后者主要来源于动物食品，比如牛肝、鸡蛋、鳕鱼肝油等等。

二、如何快速怀孕

1、找准容易怀孕的时间：相信大家都知道，在排卵期同房更有利于受孕外，除此之外，一天之中的下午5-7点精子质量、数量都是最佳的，此时同房较容易受孕。另外，每年7-8月女性也更容易怀孕。

2、保持良好的心态：女性有一个轻松、愉悦的心情对于卵子的好质量至关重要，另外，丈夫也应保持良好的心态，以保证精子的质量。夫妻双方在备孕期间也可以经常到户外走走，呼吸一下新鲜空气。另外，如果之前有吃避孕药，应在停药2个月之后再考虑备孕。

3、戒烟戒酒：烟酒不仅对宝宝的成长不利，对成功受孕也有一定影响。