抽筋怎么快速缓解

抽筋怎么快速缓解

抽筋后可以在医生指导下通过热敷、拉伸、按摩、理疗、补钙等方法进行缓解。日常运动前后应进行充分拉伸，以免出现抽筋的症状，详细缓解措施如下所示：

1、热敷：

抽筋可能是由于患者在平时局部受凉引起的，局部肌肉受凉，热胀冷缩出现抽筋症状。可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛的症状。平时要注意保暖，避免受凉。

2、拉伸：

可能由于受凉等因素使局部肌肉收缩诱发痉挛，一般常见于下肢。此时可将前脚掌抵于墙根处，身体前倾拉伸小腿肌肉，缓解抽筋导致的不适感。

3、按摩：

由于运动不当或受凉引发抽筋时，可以轻柔敲打、按摩局部痉挛的肌肉，缓解抽筋症状。

4、理疗：

由于器质性病变等因素，肌肉痉挛收缩后会引起神经外膜纤维化，导致神经感觉纤维应激阈值升高，出现抽筋症状。如明确为腰间盘突出导致，可以在专业医师指导下通过推拿、针灸进行缓解，促进血液循环，减少抽筋的发生概率。

5、补钙：

如果体内缺钙也会引起抽筋的症状，可能是由于青少年在生长时期生长速度过快，体内钙含量达不到生长速度，就会引起抽筋，也有可能是由于老年患者需钙量增多，导致体内钙含量缺乏，也会引起抽筋。可以在医生指导下通过按摩、推拿的方法缓解肌肉紧张，预防抽筋加重，也可以遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙胶囊、维D2乳酸钙片等药物预防并治疗抽筋，也可以减轻抽筋带来的疼痛。

除上述情况外，如果存在过度劳累也会引起抽筋症状，如运动员或者过度使用力气、搬运重物等，通常在没有做好肌肉放松的情况下都会引起抽筋。如果经过上述处理症状未见明显好转，建议及时前往骨科就诊，进行肌电图、微量元素测定等检查明确原因并进行治疗。