形意拳五行拳动作要领

形意拳五行拳动作要领

形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳与横拳五种拳法，下面是对于形意拳五行拳动作要领的讲解，形意拳需要多加练习，才能熟能生巧，才能领会到其中的威力所在。

形意拳五行拳之劈拳

劈拳是以左右劈掌和左右步轮流交换进行的一种练习,拳势和顺严谨.古谱中称为"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、钻、炮、横拳合称五行拳,既是形意拳的基础拳套,又是形意拳的基本功。

一、预备式：预备式为三体式。

二 、劈拳右起式：

1、由三体式起，左手下落变拳(随落随变拳)，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前肩紧抱腹部的两侧;眼看前方。

2、左脚向前垫步(长约一脚左右)，脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状;同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，路线走成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯曲适度，不能伸直，左拳高与鼻尖平，右拳不动;眼看左拳。

要点：

1、身体方向不变，握拳时要卷紧，胸腔不可紧张，不能憋气;左手下落要走圆弧路线，由落而抽，不是直线抽回;两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

2、左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提，在口前再用力向前钻出;同时腰要塌，头要正。

三、劈拳右落式：

右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高)，膝部微曲，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿;同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即劈臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同，惟步幅较小);眼看右掌食指。

要点：

右掌下劈要与右脚落地协调一致;迈步时身体不可向上窜起，应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同，惟步幅略小。

四、劈拳右起式：

1、右掌下落变拳(随落随握拳)，左手同时握拳，两掌心翻转向上，靠在肚脐两旁，现前臂紧抱腹部两则;眼看前方。

2、右脚向前垫步，脚尖外撇约45度，膝部微曲;左脚不动，左腿拍蹬，似直不直重心移于右腿;同时右拳由下颏处向前上方钻出，拳心斜向上方，并略向外翻转，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳。

要点：

与前左式垫步完全相同，惟左右相反。

五、劈拳左落式：

动作与要点均与上劈拳左落式相同，惟左右相反。如继续前进练习，则仍垫左脚，进右步劈右掌，成劈拳右落式：如此可以左右式反复交替进行练习。

六 、劈拳回身：

转身时需劈出左掌，然后左掌下落变拳，右掌也随之变拳，两拳心翻转向上，靠在腹部两旁，左脚随即以脚跟为轴，脚尖里扣，身体随之向后转180度，右脚脚尖为轴向后扭直，脚跟略提起成右虚步;眼看前方。

要点：转身时，身体不可忽高忽低或左右摇摆;扣左脚，落左手与转体要完整一致;眼神随转体平视前方，不可低头弯腰;腰要塌住，头要上顶。

七、劈拳右起式：

右脚向后垫步，脚尖外撇，膝部微屈，左脚不动，左腿向后蹬，似直不直重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏向前上方钻出，拳心斜向上方，小指向上翻转，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高与鼻不，左拳不动;眼看右拳。

此后动作又可左右式交替向起式的位置打回去，待出左掌之后再转身，转身动作和要点与上劈拳回身相同，惟方向相反。

八、劈拳收式 ：

1、打至起式位置，转过身来，垫右脚，钻右拳，再进左步，劈出左掌，右脚跟进半步，成劈拳左落式。

2、左脚收回靠拢右脚跟，同时左臂屈回胸前;然后两臂轻缓垂于身体两则，身体随之轻缓站起，仍斜向前方。注意向下沉，两放松;眼不视前方。

以上介绍的是活步(跟步)劈拳的练法。初学阶段最好先练定步的打法。其动作及要领与活步相同，惟步落时后脚不向前跟步。定式步幅较大。与三体式大致相同。先定步劈拳，再练习跟步劈拳，更有利于初学者打好基础。有些地区流行的劈拳采取立拳下劈练法，要领与劈掌练法一致，惟手形不同，不另作介绍。

形意拳五行拳之钻拳

钻拳的步法与活步劈拳完全相同，手法则是双手握拳轮换向上钻，拳势比劈拳激烈，古谱比喻“钻拳似电”。

钻拳者(属水)，是一气之曲曲流行，无微不至也 。钻上如水在地中忽然突出，亦如泉水之上翻似闪 。在腹内则属肾，在拳中即为钻。所谓钻拳似闪属水者是也。其气和则肾足 ，其气乖则肾虚，清气不能上升，浊气不能下降矣 。其拳不顺真劲不能长， 拙劲不能化矣，学者当知之。

一　预备式：

同三体式动作.

二　右钻拳：

1 . 由三体式开始，左手握拳下落，经腹前翻转至拳心向上，再经胸口由前向上钻出，前臂外旋，拳外拧;右手同时变拳，转为拳心向上，紧靠脐部右侧;左脚在左手钻出的同时向前垫步，脚尖外撇，膝部略向前弓;眼看左拳的小指。

2 . 右脚向前迈一大步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿;同时右拳经胸部由口前顺左拳向上钻出，高与鼻平;左拳向内翻转(腕部向里扣)撤回腹前，拳心向下，拇指紧靠脐部;眼看右拳的小指。

要点：垫左脚和钻右拳要动作一致;钻右拳和进右步也要一致，须做到脚停，整齐如一;迈步时步子要大，脚跟先触地，避免抬脚过高。钻拳时力量要集中在拳的最前端，前拳要与前脚尖相对，鼻尖又和前拳相对，前拳，前脚尖和鼻尖三点近似构成一直角三角形;上钻的拳向外拧劲，下按的拳向内拧劲;肘要垂，肩要松，步要稳。

三　右钻拳：

脚向前垫步，脚尖外撇，然后左脚再向前迈一大步，右脚随之再跟进半步，重心坐于右腿;同时左拳翻经胸部由嘴前顺右拳向上钻出(拳心向上)，高与鼻尖平，右拳向内翻转(腕部向里扣)，撤回腹前，拳心向下，拇指紧靠脐部;眼看左拳的小指。

要点：完全与右钻拳相同(参阅二的要点)，惟左右相反。 如此左右反复交替练习，次数多少根据场地条件而定。

四　钻拳回身：

1 . 钻出左拳之后(左拳左脚在前)，以左脚跟为轴，脚尖里扣，身体随之向右后方扭转(同劈拳回身)，两臂保持原状随身体 右后转180度，右脚在转体过程中应以脚尖为轴扭正;然后，右脚垫步，脚尖外撇，右拳经胸部由口前顺左拳向上钻出(拳心向上)，在拳向内翻转(腕部向里扣)撤回腹前，拳心向下，拇指紧靠脐部;眼看右拳的小指。此式不停，再进左脚钻出左拳。如此再向原来方向打回，往返趟数不限，根据个体力掌握。

要点：回身时，眼看着左拳，两臂要随着身体转动，不可松劲，身体约转到90度时再所扭右脚;头要顶，腰要塌。

五　钻拳收式：

往反打到起式位置，做钻拳回身式，并打成左钻拳 式停住，随后左臂由上屈回经胸前下落，两手垂于身体两侧;同时左脚收回，靠拢右脚，身体站起，上体仍成向右半斜姿势，两肩向下松沉，呼吸要平稳;眼向前平视。

形意拳五行拳之炮拳

炮拳是沿浪曲线，左右斜向前进的。步法除垫步，上步，跟步之外，还包含有、提步;手法是两手握拳，一架一冲，左右反复轮换;身法则是采用半斜面的拗步式。拳比较激列，活泼。

炮拳者(属火)，是一气之开合，如炸炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其形最猛。在腹内则属心，在拳中而为炮。所谓炮拳似炮属火则也。其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。学者务深究此拳也。

一　预备式：与三体式同。

二　右炮拳：

1 、左脚向前直进半步，同时左掌向外扭转，掌心斜向右上方，掌指向前，右掌前伸与左掌心斜相对，随即左脚蹬地，右脚尽力前进一步(身体不可高起)，屈腿半蹲，左脚随之跟进，悬空靠　在右脚里侧踝关节处;两掌在右脚进步的同时变拳撤回，靠紧腹部两侧，拳心均向上;眼平看前方

要点：左脚向前直进和右手前伸要同时，右脚落地与两拳回撤也要一致，以上动作必须整齐如一。

2 、右拳前打和左脚前进落地要一致;左拳上起时，要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻尖，然后再向上翻转，切不要横着直接向上架;架拳勿过高，两肩要平并向下松沉。

3、左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿;同时左拳经胸前，面前向上钻翻，由拳心向里转为拳心向外，停于头部左额角旁(拳心朝前)，右拳上腰部顺左脚前进方向向前打出，拳眼朝上，肘部微屈，拳高与心口齐，眼看右拳。

三　左炮拳：

1、左脚向前进半步，屈膝半蹲，右脚跟进，悬靠在左脚内侧踝关节处;同时，左拳由前向下落，与右拳相齐后同时撤回，紧靠腹部两旁，拳心均向上;眼平看右前方。

2、右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿;同时右拳经胸前，面前向上钻翻，停于头部右额角旁(拳心向前);左拳由腰部顺右脚前进方向向前打出，拳眼向上，肘部微屈，拳高与心口齐;眼看左拳。

要点：与右炮拳完全相同，惟左右相反。

四　右炮拳：

1、右脚向前进半步，屈膝半蹲，左脚再跟进提起，悬靠在右腿内侧踝关节处;同时右拳向下落，与左拳相齐后时撤回，紧靠腹部两旁，拳心向上;眼平看左前方。

2、再进左脚打右拳(参看1-3)这样左右式交替进行练习，次数多少，根据场地条件而定。

五　炮拳回身：

1、打出左炮拳之后，稍停，以左脚掌为轴，身体向左后转;右脚随着转体方向落在左脚旁边，左脚随即提起紧靠右脚内侧踝关节处;同时右拳由前落下，与左拳一起撤到腹部两旁，拳心均向上;眼平看左前方。

2、上式略停，再向左前方进左脚打成左拳，成右炮拳式。然后再垫左脚，进右脚打左拳，成左炮拳式，如此再向原来路线打回，动作完全与前式相同，惟进行方向相反。往返趟数根据个人体力而定。

六　炮拳收式：

打到原来起式的一端，打出左炮拳之后，做炮拳回身式(见回身式说明)，再打出右炮拳式，稍停，两拳由胸前下落，垂于身体两侧，同时左脚撤回靠拢右脚，成立正还原姿势，眼平视前方。

形意拳五行拳之横拳

横拳运动也是沿波浪曲线斜秘前进的，但它在垫步和转身以后，皆不提步;拳打出以后，即要有向前冲的力量，又要有向横拨的力量;拳式坚韧含蓄，毫不放松。

横拳者(属土)，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中而为横。其形圆，其性实，其气顺，则脾胃和缓;其气乖，则脾虚胃弱，而五脏必失和矣。其拳顺，则内五行和而百物生;其拳谬，则内气必努力矣，内气努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式亦无形矣。其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹属土者是也。先哲云：“在理则为信，在人则为脾，在拳则属横。”人而无信，百事不成。人伤其脾，五脏失调。横拳不和，百式无形此言形名虽殊，其理则一也。横拳者乃形意拳之要著也。学者不可不慎详之。

一　预备式：起式方法完全同三体式。

二　右横拳：

两掌变拳握紧，然后左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心仍坐在右腿;同时右拳经胸前拧着劲由左臂 肘部下方向前冲出，拳心向上，高与口齐，肘部微屈，右臂成弧形，左拳随上体左转，撤至右肘下方，拳心向下;眼看右拳。

要点：右拳向前伸出时，拳心要向，上外翻转，左臂要向下扣劲 ，两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈。右拳即要有冲的力量，又要 含着向右横的劲，但不要过分显露于外，两胯要缩，两膝要扣，头要 顶，肩要松，右肩要向前顺，身体要稳。

三　左横拳：

左脚向前垫半步，右脚随之经左脚里侧(不停) 向右前方迈一大步，左脚再向前跟进半步，重心坐于在腿;同时左拳 拧着劲由右臂肘下向前冲出，拳心翻转向上，高与口齐，肘部微屈， 左臂成弧形，右拳随上体右转撤至左肘下方，拳心向下，眼看左拳。

要点：左脚垫步时，脚尖不要外撇，右脚进步要大，但必须经过左脚 里侧走一弧形路线;进步时身体不要向上窜起，应保持平稳;其它要 点与右横拳相同。

四　右横拳:

右脚向前垫半步，左脚随之经右脚里侧向左前方迈一大步，右脚再向前跟进半步，重心坐于右腿;同时右拳经胸前拧 着劲由肘下方向前冲出，拳心转向上，高与口齐;同时左拳撤至右肘 下方。其它各部要求皆与前之右横拳式。

这样左右反复交替练习，次数多少，视场地大小而定。

五　横拳回身：

打出左横拳(右脚左拳在前)之后，稍停，以 左脚掌为轴，身体向左后转，右脚随即转向左脚前侧扣步落地，左脚随即提起顺着右脚里侧向左前方迈一大步，右脚随之跟进半 步，重心坐于右腿，同时右拳在身体转动时，经胸前由左肘下方向前 冲出，左拳随上体左转撤至右肘下方，拳心向下;眼看右拳。

要点：左后转身时身体不要散乱，两臂要随之扭转(右臂外旋， 左臂内旋，互相拧着劲);右脚扣步不要太大，身体要稳定，灵活， 速度要快。

这样依原来路线打回去。动作与前相同惟行 进方向相反，往反趟数根据个人体力而定。

六　横拳收式：

打到原来起式的一端，待打出左拳(左拳右腿 在前)之后，做横拳回身式再打出右横拳，稍停。两拳由胸前下落垂于身体两侧;同时左脚撤回靠拢右脚，成立 正姿势;眼平视前方。

形意拳五行拳之崩拳

崩拳是左右拳轮换向前直打的练习有方法。出拳时，即要求有 速度,，又要求保持周身完整，与步法进退起落整齐合拍。步法则完全以左脚直向前进，右脚有力量尽 力后蹬，再向前跟步的单一形式，落脚后重心仍在右腿(有些地区采用两脚轮换直进的步法，即前脚垫步，后脚前进，垫步脚再跟进)。身法要求屈膝蹲身，高矮一 致，崩拳拳势刚烈，古拳谱形容“崩拳似箭，有射物之意。”

崩拳者(属木)，一气之伸缩，两手往来之理也，式如连珠箭。在腹内则属肝，在拳中即为崩。所谓崩拳，似箭属木者也。其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤， 肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒，则横拳亦必失和矣。此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者当细研究也。

一、预备式：完全与三体式相同。

二、右崩拳：

1、由三体式开始，身体方向不变，两手变拳握紧，如螺旋形状，左拳眼向上肘部微曲;右拳拳心翻转向上，右肘紧靠贴于腹部右侧 ;眼看右拳。

2、左脚尽力向前迈进一步，右脚随即向前跟步，重心仍坐于右腿，左脚 跟与右脚踝骨相对，距离约20-30厘米;在进步的同时，右拳顺着左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前倾;左拳收回停于腰部左侧(左胁下方，拳 心向上，成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势;眼看右拳。

要点：

1、左手在所握拳后，肘尖仍要下垂，肩要向下松，头颈要竖直，握拳时虽然要求握紧，但心胸不要有丝毫紧张，不要有意憋气，要呼吸自然。

2、左脚向前迈步时，抬脚不要过高，落脚时，脚跟先着地，但不要故意跺地; 右腿尽力蹬劲，身体不要高起，迈步要大要远;打出右拳后，右肩要向前顺，左胯略向后收，上体变为斜向左前方，右臂肘部下垂;身体要稳定，头要向上顶劲，腰要塌住;左脚前进落地与右拳打出务要协调一致。

三、左崩拳：

左脚再继续尽力向前进步，右脚向前跟步(步法与右崩拳式同);同时左拳顺着右臂方向直向前打出，拳心向右，右拳收回停于腰部右侧，拳心向上，成左拳，左腿在前的顺步姿势;眼看左拳。

要点：

左崩拳时，身体要保持向右半斜姿势;左肩不要太向前伸，两胯均略向后缩;其它各部要求均与右崩拳式相同。

四、右崩拳：

动作及要点均与二相同。

五、左崩拳：

动作要点与三相同。

根据以上动作和要点，可以左右轮换向前直打，数从少视场地大小而定，回身式总待打出右拳后再转身。

六、崩拳回身：

1、打出右拳之后，左拳不动，右拳收至腹部右侧(拳心皆向上);左脚向回扣(约90度)，右脚以脚尖为轴随身体向右转动扭直，眼看前方。

2、右拳经胸口向前靠近口部向前是方钻出，整个右臂要成一弧形，不能挺直，拳心斜向上，并略外斜，小指向上拧劲;同时右腿屈膝上提，脚尖向右上斜勾;左腿微曲，成独立姿势;眼看右拳。

3、上式不停，右脚用力向前横踩落，左脚随之向前跟步，脚跟离地，左膝抵住右膝膝窝，成交叉坐盘歇步;同时左拳在落脚时，经胸前向上顺右肩向前方变掌劈下，掌心向前下方，右拳下落变掌收回腹前，拇指紧靠脐部，掌心 向前;眼看右掌食指。

要点：

1、左脚回扣，右拳收回与向右后转身是一连贯动作，前后衔接的停 顿时间不要过长，转身避免低头弯腰。

2、右拳向上钻与右膝向上提，要动作一致。

3、右脚落地时要尽力向前横踩出，两腿交叉务要靠紧，左掌前劈与右脚落地，须整齐合一。

七、右崩拳：

两掌变拳握紧，右脚向前垫步，左脚再尽力向前上一步，右脚随之向前跟步，距离约20-30厘米，同时右拳直向前打出，左拳收回腰部左侧;动作与要点均与前右崩拳打法相同。

如此左右崩拳交替向原来的位置打回，往反趟数不限，要根据个人体力掌握。 最后打到起式的位置(崩拳右式)，再回身做收动作。

八、崩拳收式：

1、向右回身，提右腿，劈掌等动作完全与六回身式，七崩拳右式相同，打成崩拳右式后，身体不动，右脚向后撤半步，左脚再撤至右脚后方，两腿交叉，左脚顺，右脚横，左脚跟微离地面，仍成交叉坐盘步;左脚后撤时，左拳也同时向前打出，右拳收回腰部右侧，拳心向上;眼看右拳。

2、左臂屈肘经胸前下落，两手垂于身体两侧;同时右脚收回靠拢左脚(此时右脚仍要放成斜45度);身体轻缓起立，保持右半斜方向;两肩向下松沉;眼向前平视。

要点：

退右脚时，两拳不动，注意右肩不可随着向后扭转，左脚向后撤，先用力及脚跟触地，再提起脚跟(微离地面);两腿膝部要靠紧(左膝抵住右膝窝)，左脚后撤与左拳前打务要协调一致。