剖腹产后如何减肥

剖腹产后如何减肥

女性怀孕生子本来是十分开心的一件事，但是在怀孕期间因为摄入营养过多，体重会大大幅度提高。

很多女性生完小孩后总想着怎么快速把体重减下来，那么剖腹产后如何减肥效果比较好？

一、剖腹产后如何减肥

１、剖腹产后大多身体比较虚弱，特别是子宫内膜损伤以及手术切口，这都需要一定的时间来恢复的，其次剖腹产后大多需要多补充营养，这时候进行减肥，也是不太恰当的，最好还是等身体完全恢复后再进行减肥，大多需要3个月左右。

如果个人体质较弱，最好还是延长一段时间比较好。

２、减肥大多靠两件事，第一迈开腿，第二管住嘴，可以从这两方面综合调理。

３、剖腹产女性想要减肥，平时可以进行适度运动，前期尽量以有氧运动为主，比如慢跑、快走、广场舞，后期身体恢复较好时，可以选择有氧、无氧运动相结合。

４、减肥可以靠饮食来控制，平时可以多吃瓜果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激油腻等重口味食物，这类食物吃多了容易增加体重，也不利于身体恢复；

减肥期间可以适当调整进食顺序，比如先吃蔬菜、汤水，再吃主食与肉，可以适度减少碳水化合物的摄入比例，利于控制体重。

５、减肥一定不可操之过急，最好还是根据自身的身体情况及时调整工作方案，如果发现身体有不舒服的地方一定要及时停止运动，尽快去医院就诊、处理。

二、剖腹产后注意事项

１、注意多休息，养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

２、饮食清淡为主，多吃低热量又有营养的食物，既可以补充营养，又有利于控制体重，比如可以多吃鸡胸肉、鱼肉、排骨汤等等。

新鲜的水果蔬菜常吃也有助于加速身体恢复。

３、术后注意关注自身的阴道出血量，剖腹产后大多会持续一段时间的恶露排出，量与平时的月经量差不多，一定要多关注，如果出血量异常或有异味，及时就诊、处理。

女性剖腹产是需要一定的时间来恢复的，想要达到孕前的状态，必须有至少半年的时间，减肥可以，最好把握好时间与度，不可操之过急。