瑜伽瘦身动作有哪些

瑜伽瘦身动作有哪些

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。

那么哪些瑜伽瘦身动作能帮助我们有效的减肥呢？

有什么小窍门吗？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。希望可以帮助大家塑造完美身材。犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。

慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。

弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。

吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。

吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

坐姿单抬腿坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。

抬腿仰卧起坐仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧。

鱼式抬腿仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。

抱膝式仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

坐姿蹬自行车坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。

鞍式跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。

双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。

仰躺树式仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。

如此重复。上面的就是几个常见的瑜伽瘦身动作。如果能够长期的坚持，每天都练瑜伽，做这几个动作。

长期的下来，你就会发现，慢慢的你的身材就会变得完美起来，前凸后翘不再是梦想。

加油，小伙伴们，每天做几个动作，给一个完美的自己。