人到中年如何保健

人到中年如何保健

人一旦步入中年，身体就不再像以前那样能够抵挡各种疾病了。

我们都知道很多老年时的疾病都是中年的时候落下的病根，所以中年保健显得至关重要。

步入中年，请注意以下几点：

1、 首当其冲的就是必须要养成良好的饮食习惯，每天要准时吃饭，多吃粗粮，少吃甜食，饮食要尽量清淡。

过多甜食容易造成糖尿病，而饮食过咸会对血管不好，造成心脑血管疾病。

2、 将体重控制在标准范围之内，过胖会诱发各种中老年疾病，像糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等。过瘦的话也会抵抗寒冷的能力变差、抵抗力差的话易患各种传染病。

3、 戒除陋习。一定要戒烟，经常吸烟会导致肺癌。另外也要避免酗酒，大量酗酒都会导致酒精肝，严重的会导致肝癌。

4、 选择适合自己的运动。

中年了骨骼强度大不如从前，一定要避免剧烈的体育运动，可以适当得进行慢跑、散步、打太极等来锻炼身体。一方面可以保持体重，另外也可以增强抵抗力。

5、 人到中年要适当减少性生活的次数，性生活的和谐有助于家庭和睦，也有益于身心健康。

中年体力必定有所下降，感到体力不支时一定不要勉强自己过性生活。