失眠多梦怎么食物调理

失眠多梦怎么食物调理

失眠多梦属于比较常见的睡眠障碍，在平时的日常活动当中是要注意调节的，一方面要注意心理的调节，另一方面在饮食上也是要多加注意的。比如：

第一，患者在睡前可以喝一些牛奶，热牛奶有一定的安神作用，很多患者服用牛奶之后睡眠是会得到改善的。

第二，患者平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如吃一些香蕉，苹果，橘子，橙子，菠菜，白菜等都是有安神作用的，是可以多吃的。

另外也要多吃一些小米，高粱，荞麦等，这些也是具有安神作用的。

如果长期失眠多梦也是需要服用相关的药物进行治疗的，可以在医生的建议下服用苯二氮卓类的镇静催眠药物。

如果是考虑为内分泌失调，同时需要询问有无内分泌激素的紊乱，有无表现为心血管疾病或是体重的减轻，食欲的减退，情绪的波动等。

如果考虑跟自身因素有关，建议到内分泌科就诊，检查激素水平，完善相关的生化检查，了解疾病的病因，给予对症的治疗。

长期的失眠梦多脱发，需要根据不同患者的年龄、性别及以前的病史来进行判断。

同时，在生活方面，要尽量避免熬夜，减少生活压力，适当的运动保持良好的体重，戒烟酒。

失眠、多梦的患者，白天尽量的参加体育活动，减少饮酒及兴奋性的活动，睡觉前尽量不从事与睡眠无关的活动，必要时可以给予心理治疗。

失眠、多梦是一种睡眠障碍性疾病，失眠的患者还表现为睡眠时间的减少，入睡困难，早醒，多梦。

通过上述治疗，失眠、多梦的症状无缓解者，可以选择改善睡眠的药物口服，这些药物要从小剂量的口服，尽量避免长时间的应用。这类患者要积极的明确是否合并有引起失眠的原因，积极的去除不良因素的影响。