孕妇要注意保养日常生活要注意这4大重点

孕妇要注意保养日常生活要注意这4大重点

胎儿生长所需要的营养必须从母体里面来获取，所以在怀孕期间的饮食是至关重要的，只要科学合理的搭配饮食就能够促进胎儿健康成长，饮食要注意哪些事项。孕妇要注意保养？日常生活要注意这4大重点。

1、不吃寒凉的食物。孕妇尽量不要吃寒凉的食物，到了孕晚期胃黏膜处于充血状态，如果大量吃寒凉食物会让胃黏膜受到刺激，从而引起急性胃炎及腹泻，当受到刺激时就会引起宫缩，甚至早产。吃药治疗的话也会影响到胎儿正常的生长和发育，不能乱吃冰激凌以及西瓜等。

2、不吃火锅。吃火锅的话会习惯性把肉片直接在汤里面烫一下吃，短暂的加热并不能够杀死肉片里面的弓形虫幼虫，如果大量吃的话，幼虫会直接穿过肠壁跟随着血液循环扩散到全身。幼虫也有可能会通过胎盘传染给胎儿，严重的话会引起死胎、流产甚至会出现胎儿畸形。如果必须要吃火锅的话，一定要把肉片彻底的煮熟煮透，多吃蔬菜。

3、要多吃一些黄绿色的蔬菜和水果。对于孕妇来说叶酸是必不可少的，在绿叶蔬菜以及酸性水果里面含有大量的叶酸，所以应该多吃一些黄绿色的蔬菜以及水果，比如柑橘类水果、小油菜、胡萝卜等，这样可以保证孕妇得到充足的叶酸。但是千万不能吃一些大热的食物，不然会引起身体上火，甚至会出现腹部疼痛等早产或者流产的症状。

4、适当晒太阳。春季阳光是比较充足的，应该多晒晒太阳，这样能够降低骨质疏松的风险，同时也能够防止佝偻病。多晒太阳能够促进皮肤里面的特殊物质转变成维生素d3，保证胎儿牙胚以及骨骼正常的生长和发育，同时也可以增强抵抗力。在阳光里面含有的紫外线具有杀死微生物的功效，同时也防止情绪的波动。对于孕妇来说一定要做好饮食上的护理，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太多的心理负担，不能一直躺在床上，根据自己的能力选择合适的运动，比如散步或者做孕妇体操等，不能挑食和偏食。要学会释放自己的压力，保证有充足的睡眠，远离辛辣刺激性的食物，适当的晒晒太阳。