美背瑜伽动作

美背瑜伽动作

胸部是女性性感部位不容置疑，但是完美曲线的美背却也迷人的紧。

背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背。

美背是大部分女性都追求的，特别是小夏天露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部。

一、五式瑜伽美背动作

1、第一式：右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。

2、第二式：两腿紧紧并拢，双脚保持四十五度角。

手臂向上伸直直至两手大拇指与食指并拢，身体向后仰到最大限度，重复5个深呼吸之后，回复原位，休息几秒钟再接着做。

3、第三式：两腿前后岔开一大步。做背后观音手状，身体稍稍后仰，头部自然向后沉，深呼吸，保持腹部紧缩状态。

4、第四式：双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。

二、美背瑜伽注意事项

1、做瑜伽的时间要控制好，不能过与长。

2、选择适合的瑜伽衣服。