产后脱发应该吃什么

产后脱发应该吃什么

很多女性会出现产后脱发的现象，除了受到体内激素的改变，很多时候是因为睡眠不足、精神压力过大或者营养缺乏很多种因素造成的。

如果脱发的情况比较严重，可以通过饮食调理的方法来给机体补充营养，促进头发正常生长。那么产后脱发吃什么比较好呢？一起来了解相关的饮食方法。

第一、龙眼人参炖瘦肉。需要准备适量的龙眼肉、人参、枸杞和猪瘦肉。先将猪瘦肉清洗干净切块留作备用，龙眼肉和枸杞也清洗干净，人参浸泡后切成薄片。将所有的食材一起放入锅中，加入清水，用小火将瘦肉炖至软烂即可。

坚持每天服用一次，能够起到养血生发的作用，特别适用于产后女性气血亏虚引起的脱发。

第二、枸杞黑豆炖羊肉。

首先要准备适量的枸杞、黑豆、羊肉以及食盐。先将羊肉清洗干净切块，用水焯一遍去除腥味，把枸杞、黑豆分别淘洗干净，然后将羊肉、枸杞、黑豆一同放入锅中，加入清水后用大火煮沸，然后改为小火炖煮两个小时，最后再放入食盐调味即可。

经常食用枸杞黑豆炖羊肉，也能起到养血生发和补益肾气的作用，对于产后精血亏虚、肾气不足等引起的脱发具有很好的调养作用。

第三、板栗炖鸡脚。先将板栗去壳清洗干净，花生洗净后提前泡发，红枣去核留作备用，鸡脚也清洗干净，焯水留作备用。

之后将所有的食材放入锅中，大火煮开后改为小火继续炖煮两个小时，最后放入食盐调味即可。

食用板栗炖鸡脚可以起到益气养血的作用，同样可以改善产后血虚引起的头发。

以上所介绍的这些食疗方法都能给机体补充营养，同时还能改善产后脱发的问题。

日常生活中一定要注重饮食调养，保证营养均衡摄取，尤其需要多摄入一些富含优质蛋白、维生素以及微量元素的食物。

同时还应该保持积极乐观的心态，适当进行体育锻炼，这样才能更好的改善体质。