大便干燥是什么原因

大便干燥是什么原因

有许多人被大便干燥所困扰，不但每次大便的时间会很长，而且还容易引起肛门疼痛的症状，那么大便干燥是什么原因造成的呢？

如何缓解呢？

一、大便干燥的原因

1.肠道益生菌不足

有些人长时间服用抗生素，导致肠道中的益生菌被破坏，肠道中菌群失衡，就容易出现大便干燥、便秘的症状，所以平时不要盲目的滥用抗生素。

2.饮食不当

平时经常在外边吃饭，或者一日三餐不能定时定量，特别没有规律，吃肉蛋类比较多，吃水果、蔬菜、粗粮等含粗纤维食物的时候比较少，身体中摄取粗纤维不足，也会导致大便干燥。

3.饮水不足

平时喝水比较少，肠道中严重缺水，比较干燥，就会引起大便干燥，多喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量，可以有效的缓解大便干燥症状，在喝水的时候要注意小口慢喝，尤其要注意在早晨空腹喝水，效果会更好一些。

4.运动量小

运动量小的人肠胃蠕动比较慢，最容易出现便秘，便秘的人一般都有大便干燥的症状。

5.没有定时排便

有的人工作比较忙，忙起来即使有便意也会忍着不排便，时间长了就会导致直肠的神经反应变得越来越迟钝，导致大便在肠中存留时间变长，所以大便就会变得又干净又硬。

6.常穿塑身衣

有些女性为了让自己的身材看起来更漂亮，所以经常会穿塑身衣或者塑身的腰带，这时候往往会抑制副交感神经的活动，导致肠道中的分泌物减少，会出现大便干燥等便秘症状。

二、大便干燥怎么办

1.多喝水

大便干燥的人平时要注意多喝水，及时为肠道补充水分，可以有效的缓解大便干燥症状。

2.多吃高纤维的食物

大便干燥的人平时应该多吃水果和蔬菜等含纤维素比较丰富的食物，有助于润肠通便。

3.多运动

平时适量的运动，有助于常委蠕动，可以促进排便，一般大便在肠道中存留的时间短，大便干燥的情况就能缓解。