孕产期便秘危害都那些呢？

孕产期便秘危害都那些呢？

便秘不仅影响孕妇的心身健康，而且也会危及胎儿健康。

部分产妇往往因产后体弱，活动减少，也容易导致便秘，它不仅会影响产后恢复，更严重的是可能造成体内毒素未能及时排出，经哺乳传递给婴儿，影响婴儿发育。便秘包括排便量少、便意不尽、排便不畅等情况，而孕产期发生的便秘大多属于功能性便秘，据国外报道患病率在11-38％，并随着妊娠分期不同而不同。

从理论上讲，只要注意平时的饮食调理，多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，加上力之可行的运动，如散步等，即可克服便秘。

然而便秘的发生是有一个过程的，甚至有些孕妇在怀孕前即存在便秘的症状，过于精细的食物，身体笨重而懒于活动，孕期黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅，孕后期胎儿和子宫日益增大，对直肠产生机械性压迫，产妇产伤、饮食结构等因素都可能加重便秘，便秘会导致内分泌失调及微量元素吸收不均衡，可能引起轻度毒血症症状，久之又会导致贫血和营养不良，甚至诱发痔疮、脱肛。

由此可见保持孕产妇排便通畅无忧，较为重要。

孕妇除养成定时大便的习惯，应多吃富含纤维的食物如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，少吃或不吃不易消化的食物，如辣椒、蚕豆、荷包蛋、粽子、汤圆等。每天起床后空腹饮一杯温开水，刺激肠蠕动，专家推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日饮水1.5-2.0L同时应确保每天要有足够的户内户外活动，最佳方式是每天散步1小时。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。

一旦发生便秘，切忌胡乱服用泻药或开塞露通便，口服润滑性的泻药会影响肠道对营养成分的吸收，特别是维生素K的吸收，严重可能导致新生儿低凝血酶原血症，服用导泻剂或者开塞露会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，刺激导致流产或早产。

因此，孕产妇的便秘应以预防为主，饮食调整为先，药物调整辅助，注意谨慎用药或在医生的指导下，运用疗效可靠、不被人血吸收（无致畸作用）、不被乳汁分泌、耐受性好等药物如乳果糖、小麦纤维素、太宁栓等治疗便秘。

孕产妇平时可以做的防治便秘的运动――卡捷运动，如同源于唐朝的中医又称之“撮谷道”的提肛运动养生疗法，作用强化骨盆底肌肉，利于排便、助产。

运动时应彻底放松腹肌、腿肌与股部肌肉，收缩肛门，每次坚持10秒钟或更长，然后放松10秒，如此收缩放松共3次算1轮，每天最多锻炼10轮。

（初学者应注意循序渐进，不必过分强调次数，以免导致不必要的盆底肌肉疲劳。

）当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做1轮，或每周3轮，保持盆底肌肉群强劲有力，将有助排便。