预防乳腺癌

预防乳腺癌

近年来，乳腺癌呈现高发趋势，也成为女性的致命杀手，但是乳腺癌的形成又是一个长期的过程，和我们是生活习惯有很大关系，下面教大家一些如何预防乳腺癌的生活方式。　　1.预防乳腺癌要远离酒精　适量饮酒特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。　2.生育莫太晚　很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强预防乳腺癌能力的机会。这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。　3.少吃高脂肪饮食　研究发现，死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。　4.常喝绿茶　绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时能预防乳腺癌等多种癌症。人们每天最好饮用5杯左右绿茶。　5.有选择地吃肉　过多摄入牛肉制品会引起类胰岛素激素水平的增加，这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率，而肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀，也要少吃。　6.多吃有机食品　有机食物没有化学物质的侵害，对健康有益，常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少，能够有效预防乳腺癌的发生。　7.要预防乳腺癌需要躲开吸烟者　研究发现，那些自己不吸烟的人假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的概率将增加68%，所以要远离吸烟者。　8.不滥用保健品　不少女性为防止衰老而经常服用保健品养颜，但一些保健品中含有的雌激素长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，因此应在医生的指导下服用保健品。　9.穿合适的内衣　合适的内衣对于预防乳腺癌也很有效，最好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩，胸罩内侧的面料最好用纯棉的，不要戴胸罩入睡。　10.丰胸丰乳要谨慎　长期使用激素类药物丰乳是不可取的，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。而硅胶手术丰胸如果操作不当，也可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行丰胸手术。　11.如何预防乳腺癌的法宝——保证睡眠　睡眠不佳可以美容，还能够预防癌症的发生，长期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。　12.适当运动　适当的运动可以降低患乳腺癌的风险。　13.绝经后慎用激素　越来越多的研究证实，绝经后长期使用（几年或者更长时间）激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。　14.有钱难买老来瘦　绝经后脂肪过多会提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年后变胖比少女时期就肥胖更危险，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险，因此女性年纪越大就越要注意控制体重。　15.预防乳腺癌要控制情绪少发怒　专家提出，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的乳腺癌发病率正日趋增高。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，就会抑制卵巢的排卵功能，导致乳腺增生，引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。　16.定期体检及时治疗　如何预防乳腺癌的关键是要早发现、早治疗，因此女性要接受定期体检，20到30岁的女性应该每３年进行一次临床乳房检查；30岁以上女性应每年进行乳腺临床检查。