长期开灯睡觉有什么危害

长期开灯睡觉有什么危害

长期开灯睡觉是一种不良习惯，不利于大脑的血液循环，会影响患者的睡眠，导致失眠、神经衰弱等症状的出现。

另外还会影响代谢功能，导致患者过于肥胖。

患者睡觉时长期开灯，会对光线产生依赖型，离开光源难以入睡，以及在睡眠时出现烦躁不安的情绪等。

1、影响睡眠：患者大脑内有松果腺，含有抗性腺激素和降血糖激素。

但松果腺只有在黑暗的环境中才能够有效分泌激素，如果长期开灯睡觉，会导致松果腺不能分泌激素，从而造成患者出现睡眠障碍，如昼夜颠倒，白天想睡觉、晚上睡不着觉的情况。

另外还会引起中枢神经对光的反应，导致大脑褪黑素分泌减少，出现生物钟紊乱、失眠的现象。睡眠质量下降后，还会使大脑处于兴奋和衰落的情况，造成神经衰弱，影响第二天的学习、工作效率等；

2、影响代谢：长期开灯睡觉会导致下丘脑以及垂体的激素分泌紊乱，患者会出现代谢的减缓，以及食欲的增加，下丘脑、垂体的激素分泌紊乱会使得脂肪容易堆积，低基础代谢度下降，从而导致患者肥胖，自身免疫力也会下降，容易诱发感冒、感染性疾病等；

3、其他影响：患者长期开灯睡觉会养成不良习惯，导致晚上睡觉只有在灯光下，才能睡得好或者睡得早。

部分患者长期开灯睡觉造成的睡眠障碍，会导致血管痉挛，从而引起血液循环障碍，出现大脑缺血、缺氧、血管硬化加快等症状。

除上述影响外，如果家中有儿童，长期开灯睡觉还可能会影响其视力，灯光会刺激到眼球及睫状肌，影响儿童的视力发育。

因此建议平时夜晚睡觉时关灯，同时尽量保持睡眠环境黑暗且安静，避免外界环境对感官的不良刺激。