孕妇睡觉的正确姿态

孕妇睡觉的正确姿态

在怀孕之前，许多女性从不关心自己的睡眠姿势和舒适度。但是，自怀孕以来，女性在第二天起床时常常感到不舒服，感到疲倦，大多数孕妇在妊娠晚期睡眠质量较差，因为无论睡姿如何，肿胀的腹部都会让怀孕的母亲感到不舒服，这主要是因为女性睡眠不正常导致等身体不适。

一、孕妇睡觉的姿态

1、不要趴着睡

虽然在怀孕早期胃没有明显症状，但睡在肚子上会压迫腹部，影响孕妈妈的呼吸，这不利于胎儿的生长。

2、躺下并躺在一边即可

一些怀孕的母亲会平躺睡觉，还有部分孕妇会侧面睡觉，这两种姿势都还可以，因为宝宝还没有完全发育，并且仍处于很小的阶段，只要不影响宝宝的呼吸，就可以舒适地入睡。

3、最好培养左睡姿势

无论怀孕阶段如何，左侧是最好的睡姿，不会影响腹部的胎儿，也不会影响自己。

4、避免拿着物品入睡

有些孕妇习惯用娃娃睡觉，尤其是毛绒娃娃，但大多数毛绒玩偶都是有影响呼吸的填充物。因此，孕妈妈最好不要抱着东西睡觉。

二、在孕中期睡觉的正确姿势

1、妊娠中期最佳睡眠位置是左侧卧位，因为可以减轻孕妇子宫主动脉和桡动脉的压力，避免胎儿不适。

2、左侧卧位使孕妈妈的子宫保持正常张力，增加孕妈的血液输出量，从而保证胎盘的血液灌注。

3、左侧卧位还可以使孕妈妈更不容易出现下肢水肿，下肢静脉曲张，腰腹痛等，提高孕妈妈的睡眠质量。

4、使用左侧卧位，可将右侧子宫转为直线位置，减少胎位异常，降低妊娠晚期分娩的风险。