早晨空腹喝蜂蜜水好吗

早晨空腹喝蜂蜜水好吗

很多人习惯在早晨起来之后，喝一杯蜂蜜水，实际上这种做法并不适合所有人，因此到底好不好，是相对而言的。对于肠道功能不好的人来说是比较好的，可以帮助排便，但是对于有胃病的人来说不太合适，因此有利也有弊。

早上空腹喝蜂蜜水确实有好处，但是也有坏处，早晨适宜喝蜂蜜水，可以增进肠道的蠕动功能，促进消化，同时对于一些女性来说，还有美容养颜的功效，因此很多人都养成了早晨空腹喝蜂蜜水的习惯，那么，早晨空腹喝蜂蜜水究竟好不好呢？

早晨空腹喝蜂蜜水，需要结合自身的身体状况来决定，不是一概而论的。

一、优点

1.美白皮肤

早上空腹喝喝蜂蜜水好处，防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。蜂蜜水晨期空腹喝最好，可以保护一下胃黏膜，调理肠道早晨空腹喝蜂蜜水，这对身体是有很多好处的，可以防止便秘，滋养皮肤，蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，坚持一段时间，还可以有效的调节胃肠功能。

2.润肠通便

早上喝蜂蜜水，可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

如果血糖不高，早上空腹喝一杯蜂蜜水，有润肠通便的作用。但是蜂蜜里面含大量维生素，建议用低于60度以下的水冲服，避免破坏蜂蜜的有效成分。

二、缺点

1.降低排毒效果

早晨空腹喝一杯蜂蜜水，并不是很好，蜂蜜水中含有较多的糖分，不是单纯的水，进入人体之后需要转化为葡萄糖才能被人体吸收，这样就失去了早晨第一杯水清理肠道的作用。不仅如此，早晨空腹喝蜂蜜水，不能有效为机体补水，排尿时间也比开水慢，排毒功能可能会减低。

2.引起腹泻

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，而得胃溃疡或十二指肠溃疡，建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水。如果本身肠胃不好的人，最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠炎等。