瘦身食物热量表

瘦身食物热量表

女性在减肥期间，是需要特别注意自己的饮食问题的，对于油腻的食物以及热量比较高的食物，应该要少吃一些，而且要注意坚持运动以及控制饮食，这样才可以起到减肥瘦身的效果。

瘦身的食物主要有西红柿、菠菜以及西兰花等，还有苹果以及雪梨等，都是有利于肠胃消化的，而且热量都是比较低的。

减肥食物热量排行榜：西红柿/圣女果卡路里(热量)含量：19大卡/100克西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1，可以促进肠胃蠕动。

减肥食物排行榜中，西红柿排第一是理所当然的。

(相关链接：西红柿减肥法三天瘦八斤)减肥食物热量排行榜：菠菜卡路里(热量)含量：24大卡/100克据瑞典隆德大学的一项研究发现，食用菠菜会使减肥效果提升43%。

据了解，这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的。

因为菠菜可以有效促进荷尔蒙的生成，而生成的荷尔蒙会向大脑发出"吃饱"的指令，使人处于一种饱的状态。

减肥食物热量排行榜：韭菜卡路里(热量)含量：26大卡/100克韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。

女性比男性更适合吃韭菜，因为韭菜能够改善女性常见的便秘现象，自然也能起到减肥的作用。

减肥食物热量排行榜：西兰花卡路里(热量)含量：33大卡/100克西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。

营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为"超级食物"。

多项研究已发现，经常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。

(相关链接：西兰花减肥餐的做法)减肥食物热量排行榜：草莓卡路里(热量)含量：30大卡/100克草莓热量低，虽然其纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低，但是含有维生素C较多，比橙高40%左右，适宜减肥期间食用。

减肥食物热量表大全，不能少了小小的减肥水果--草莓。

减肥食物热量排行榜：脱脂牛奶卡路里(热量)含量：43大卡/100克牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等，可以减轻我们的饥饿感，增加肌肉。

其实牛奶的蛋白质含量都不高，但乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧我们体内的多余脂肪。