含雌激素高的食物有哪些

含雌激素高的食物有哪些

含有雌激素高的食物有豆类、坚果、鸡蛋等。食物中含有的雌激素多为植物雌激素，是存在于植物当中的。所以，食物中尽管还有一定的雌激素，但为植物雌激素，不具有药用的功效，不能代替药物质，因此多不能通过食物来补充体内的雌激素。

1.豆类：豆类食物中含有的植物雌激素相对来说比较高，就要平衡雌激素的作用。

2.坚果：坚果中含有的脂肪酸含量相对来说比较多，尤其是w3脂肪酸，是到那吃有助于刺激雌激素的分泌。

3.鸡蛋：鸡蛋中不仅含有雌激素，而且也含有丰富的营养物质，适当的吃既能补充能量，也有助于促进人体合成雌激素。

4.其他食物：除了上述食物，芝麻、海产品、牛奶、鱼类等里面含有的雌激素相对来说也比较高。

雌激素是促进第二性征发育及性器官成熟的物质，同时也可以促进骨质沉着，预防骨质疏松，而且对于降低低密度脂蛋白等有一定好处。

当体内存在雌激素严重缺乏症状时，是不能通过食物进行补充的，需要在医生指导下使用相应的药物进行调理，比如：戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、结合雌激素片等，不能自行盲目的吃，以免增加患有子宫肌瘤、骨质疏松症、乳腺增生等几率。