焦虑症治疗

焦虑症治疗

1焦虑症治疗

1、催眠疗法 催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。

所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。

与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

2、饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。

由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

3、心理疗法 焦虑症是属于心理疾病，俗话说“心病还须心药医”，因此找准“心结”，在专业心理治疗师的开导下，相信患者能得到很好的缓解。

常规的药物治疗辅以心理治疗是最有效的治疗焦虑症的方法之一。

4、自我调节法 增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等都是很好的治疗焦虑症的方法。

2焦虑症怎么解决

一、解决焦虑症需要坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。

要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

二、解决焦虑症可以使用松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。

松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。

松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置，坚持治疗，必然有效。

三、解决焦虑症需要增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。

培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

四、心理疏导也可以很好的解决焦虑症：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分钟，除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。

3焦虑症的诊断方法都有哪些

一、心脏疾病：惊恐发作时出现的胸痛、心悸、出汗等易误诊为急性心肌梗死，通过查体、发作时间、诱发因素及心电图检查可以鉴别。

值得注意的是二尖瓣脱垂时可伴惊恐发作。

二、甲状腺功能亢进：甲亢伴发的焦虑症状，经过治疗，焦虑症状随甲状腺功能的恢复而改善。

持续存在的焦虑，应考虑为慢性焦虑症。

三、癔症：癔症的情感发作易与惊恐发作相混淆，前者具有浓厚情感色彩，哭笑无常，情绪多变;后者以强烈而不能自控的焦虑、紧张为主要特征。

四、抑郁症：常伴有焦虑。

抑郁症以情绪低落、兴趣索然，自我感觉不良、自我评价低，能力降低及消极观念等为主;焦虑症则以预感到未来不幸或实际不存在的威胁将至而紧张、恐惧。

4焦虑症都有哪些危害

一、身体紧张

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。

他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

二、对未来无名的担心

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

三、过分机警

患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。

由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

四、自主神经系统反应性过强

患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。

患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

5焦虑症自我治疗方法

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。

你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、美好幻想

这是缓解紧张与焦虑的好方法。

幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、放自己年假

研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。

因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

5、出去吃午餐

社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。

6、休息不要玩手机

到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。

2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。

其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。