性能力锻炼方式有哪些啊?
的有关信息介绍如下:1四种方法锻炼性能力
一: 搓涌泉
1: 盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。
二: 抖阴囊
1: 两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。
上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次。
三: 疏任督
1: 一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。
初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。
四: 摩肾腧
1: 两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;
肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。
2性能力锻炼方式有哪些啊?
有氧运动
做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一,其实性交过程就是一种运动。
如果你经常参加体育健身锻炼,你的性交时间也会比一般人长。
有氧运动项目众多,如游泳、跑步、动感单车、健美操等。
游泳是比较好的有氧运动,而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。
在水中,阻力较大,且在有用过程当中,对于腰腹的锻炼要求也较高,无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。
无氧运动
在性爱过程中,相信大多数的男性都是处于主导地位,男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多,所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。
多练肩部的力量,锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量,对于性爱过程的帮助也是相当之大的。
建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作,具体动作细节上网一查便可知。
最后,提醒诸位,光靠运动还是不够的,也需要一个良好的生活习惯:少抽烟、少喝酒、少熬夜;注意健身、注意休息、注意饮食。
3骑行还可加强性能力
1. 改善你的性生活
据美国的健康专家建议,多进行身体活动可以改善血管健康,它具有提高性欲的连锁效应。
康奈尔大学的一项研究还得出结论,男性运动员的性能力会延长二到五年,类似数据同样出现在推迟女性更年期上。
同时,哈佛大学的一项研究发现,年龄超过50岁的男性,如果每周骑自行车至少三小时,其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。
当然,在骑行过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺压力过大。
2. 燃烧更多脂肪
运动生理学家发现,身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加,而且在骑车后还会维持数小时。
英国拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说:“即使只骑30分钟,之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。”
3. 看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现,经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象。
哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说:“通过锻炼,体内循环加速,可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料,同时排除毒素。
锻炼还可以在体内创造一种理想的环境,优化胶原蛋白的产生,从而减缓皱纹的产生,加速修复速度。”不过,别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
4. 促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。
“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”
4不举男必须记住的3句话
句1:重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。
当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。
美国性学专家说:“幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过,那些有创意的幻想,应与太太一起尝试,而不是去偷腥。
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句2:不熬夜、不抽烟、不喝酒
不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律,是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
句3:运动、运动
运动对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。
如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。
所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。中国大陆的研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。
5从男人的外表看性能力强弱
1、眼袋。
一般而言,眼袋紧实、气色润泽的话,表示性能力优异。
如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人,大部分都是“外强中干”之辈。
2、鼻子大。
鼻子大说明性能力强的说法由来已久,俗话说男人鼻子大其“胯下物”也会大。这种说法认为,在面相上看男性的鼻子比较像男人的生殖器,因此将两者联系起来。
中国相学上鼻子又称作“土星”,土地滋养万物,是生殖功能的代表。
因此,鼻子大,自然说明生殖器也“雄伟”,有强大的作战能力。
3、门牙整洁。
中医认为,牙属肾所主,门牙整洁光亮的时候,连带身体也就健康血气旺盛;反之,气血衰弱的男人性能力当然不佳。
4、耳朵大。
中医有观点认为,肾开窍于耳。耳质紧者,肾脏结实,腰脊的承受力较一般人强。因此,耳朵大小也自然和肾气、性能力联系起来了。
有人提出男性的性能力可以看其耳朵,如果耳朵大且饱满、亮泽,那么就能断定他肾气足、能力强。
另外还可以触摸男性耳朵,根据弹性和紧致度来验证其体力和性能力。