男性更年期综合症怎么预防？

男性更年期综合症怎么预防？

我们都知道女性会出现更年期综合征，很多人不知道男性其实也会出现更年期，相对来说男性更年期的年龄差异比较大，在临床当中发现年龄在51到64岁之间的男性是更年期综合症的高发阶段，这些男性会表现为全身不适，精神不佳，脾气暴涨，因此对生活健康危害也不容忽视，那么男性更年期综合症怎么预防呢?

1、进行精神方面和心理方面的调整：精神和心理对人的健康影响非常重要，中医认为男性应该保持一种“恬淡虚无”的精神状态，指的就是在平时保持安闲清静，无贪求杂念。

保持心情开朗、豁达的良好精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

2、合理安排膳食：饮食上应该保持清淡为主，少吃含糖量高的食物，多吃含有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，适当吃一些鸡、鱼、兔肉、豆类及其制品，保持低盐饮食，晚餐不要过饱，不暴饮暴食。

另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

3、保持适宜的性生活：很多男性更年期后身体的机能衰退，同时伴随着性欲减弱。

这时候不能太过强求，即使身体健康性生活也不能太过度，而在当前应该注意夫妻配合，保持适度、愉快的性生活，有益于刺激身体机能，保持身体长寿，因此也不能长期没有性生活，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。

除了上述男性预防更年期的方法，在平时生活当中也要坚持适当的有氧运动，但要循序渐进，量力而行才有助于提高身体健康，同时还要做到劳逸有度，起居有常，根据温度增减衣物，相信男性只要做好这些小细节就可以最大程度避免更年期综合征的危害。