Simone月经期后如何减肥
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减肥一直是很多女性努力的事情，也尝试过很多方法，你知道吗月经后也可以帮助减肥，那么月经期后如何减肥？
今天就来跟大家一起学习。
月经期后如何减肥
饮食方法，饮食减肥是最常见的减肥方式之一，女性朋友在月经后的一周内，在饮食安排上是至关重要的，因为这与减肥的效果有关。
一般建议在此期间，多吃一些营养丰富，易消化的食物，多吃一些高蛋白，低脂肪，低热量，低胆固醇的食物，多吃新鲜果蔬，不吃油炸，烧烤的食物。
早餐尽量吃一些营养，中餐在营养的基础上吃得饱，但不能吃太多肉，晚餐可以喝点清淡的粥或者吃几个水果即可，忌大鱼大肉。
运动方法，运动减肥是月经后减肥最重要的部分，比较适合减肥的运动有游泳，散步，慢跑，瑜伽，打羽毛球，爬山等，这些减肥运动都是有氧运动，一般建议连续运动至少40分钟会有明显的减肥效果，所以每次运动前，一定要把握好时间。
另外，运动前需要提醒大家一定要做好热身运动，以免拉伤肌肉或韧带。
经期后减肥原则
不要故意吃甜食， 经期后适当吃一些甜食有利于身体健康和减肥，但吃过多的甜食会导致血糖不稳定，加重经期不适的症状。
多吃些纤维食物， 富含纤维的食物可以促进身体的排泄激素，增加血液中的镁水平，有助于调节月经和镇静神经，这无疑对健康有好处，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
吃点减肥零食， 如果你在两餐之间感到饥饿，最好吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物，这不仅可以为人体补充一些能量，还可以帮助人体控制食欲和食物，而不是在下一餐中吃。
