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女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好

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女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好?蛋白质:要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

碳水化合物:进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣类是非常重要的,除此之外还有淀粉类和膳食纤维。

因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则能帮助消化.如:米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。矿物质:矿物质在我们人体中有很多功效,比如调节生理机能,增加酵素的活性,有助皮肤头发的生成代谢等。

因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

菠菜:性凉,味甘,具有养血止血,利湿敛阳,食欲通透的功效,适用于治疗更年期综合征:便秘、糖尿病、高血压、夜盲等,菠菜中富含胡萝卜素能增强对疾病的抵抗力,维生素可减少更年期期间慢性疲劳症状,贫血及各种出血症,丰富的维生素E具有抗衰老作用。

芹菜:芹菜具有镇静肝、清脑、润肺、止咳,治头晕、潮红、失眠、高血压、糖尿病等疾病的作用。

芹菜含有高钙,可以预防更年期骨质疏松症,芹菜还能降血压和降血脂,具有镇静和保护血管,促进骨骼发育等作用。

大白菜:大白菜可用于养胃活血,解热烦人,利尿,便秘等,适用于便秘等疾病的治疗。

大白菜中的粗纤维可以增加肠胃蠕动,防止便秘,并且可以预防和治疗富含钙的食物。更年期骨质疏松症也可以对抗癌症并预防糖尿病。