月经期间可以减肥吗

月经期间可以减肥吗

概述：

月经期不是减肥的最佳时间，这个时期的流血量在30-50ml，属于正常人体出血量，最好是吃好休息好补充一些有营养的食物。

在月经期不适合进行节食或跳绳等剧烈运动进行减肥，过度疲劳可能会出现眩晕等情况，可以通过适当的对饮食进行调解，或做一些简单轻柔的运动，如慢跑或太极拳等，否则会对身体产生严重的不良影响。

治疗原则：

月经周期减肥又称为生理期减肥，因为身体比较虚弱，月经期间不宜节食，可以吃一些含铁的食物，如牛肉、鸡蛋等。

在热量上既要控制也要补充，可以适当食用高热量的热可可、巧克力等，可以补充身体消耗的营养及热量。

在月经期的前几天减肥的药物或减肥茶要停止服用，因为可能含有咖啡碱、可可碱等物质，具有兴奋神经和心血管，会增加基础代谢，对身体造成伤害。

注意事项：

减肥可以在月经来潮的前一周，调整饮食对于减肥也有一定帮助。

由于激素分泌问题，月经前一周会出现体重上升、心情烦躁、食欲大增等情况，这个时期应该调整饮食，宜食清淡、营养丰富及易消化的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，多吃黄豆、肉类、蛋及豆制品等高蛋白食物。

保持排泄通畅，减少骨盆充血，可以吃八分饱，但是不可以不吃。