阴道是怎么收缩的

阴道是怎么收缩的

阴道一般通过提肛动作、走路等收缩。收紧阴道的方法如下：

1、通常做更多的肛门提升动作可以收缩阴道，每天早晚深吸气，然后屏住呼吸。收缩肛门，就像在厕所里排便一样，重复100次以上。这可以增强骨盆肌肉的张力，收紧阴道周围的肌肉，改善阴道的松弛。

2、可以做更多的走路运动，并在运动中有意识地收紧大腿内侧肌肉。反复练习也有收缩阴道的效果。

3、小便时可以有意识地打断小便，停止小便几秒钟，然后开始小便。

4、阴道收缩大部分考虑可能会存在着阴道的高张力的状态，一般情况下考虑有可能是自身的激素水平或者是肌肉处于异常的状态引起。

如果阴道收缩，建议尽量到盆底中心检查，检查盆底肌的力量，检查盆底肌有没有高张力的状态，如果有需要及时给予相应的解剖治疗。

而且一定要注意，尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量的不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，一定要注意适当的休息，避免久蹲久站久坐。

建议要注意，尽量适当地活动，但是不能剧烈运动。而且一定要注意适当吃一些对自身好的食物，比如说高蛋白饮食，可以吃一些鱼类或者是虾类增加蛋白质。

阴道收缩的预防措施如下：

1、术后卧床12-24小时；

2、手术结束时，用纱布填塞阴道以防止血肿形成，第2天取出；

3、抗感染：术后静脉滴注抗生素3-6天；

4、尽量卧床休息，排尿后，用1/5000高锰酸钾溶液局部冲洗，注意保持外阴干燥清洁7-10天；

5、术后一周拆线，2个月内禁止性交。