经期可以做的运动

经期可以做的运动

月经期一般建议进行比较缓和的运动，比如散步、骑自行车等可以在月经期进行。

来月经的时候不建议进行过于剧烈的运动，其中包括平时所做的仰卧起坐或者跑步，还有跳绳一类比较剧烈的运动。

女性在月经期由于子宫会处于收缩状态，要把宫腔内脱落的子宫内膜和积血排出体外，内源性的前列腺素释放会促使子宫收缩，导致下腹部的隐痛、胀痛的症状。

而在月经期如果进行过多的剧烈运动，腹压的增加往往会刺激子宫的收缩，会加重痛经的症状。

由于子宫受到压迫，原来经过宫颈和阴道排出的血液有可能会通过双侧的输卵管进入到腹腔，也就是所说的经血逆流，经血逆流有可能会导致盆腔子宫内膜异位症的风险增加。

所以如果月经期发生剧烈的运动，由于腹压的增加，尤其是仰卧起坐一类的运动，有可能会压迫到子宫导致经血逆流，引起盆腔子宫内膜异位症发生的风险。

经期建议不要做剧烈运动，进行散步等比较和缓的运动即可。