女生月经期间吃什么好 了解女生月经期间的饮食要求

女生月经期间吃什么好 了解女生月经期间的饮食要求

女性进入青春期以后，子宫内膜会受到卵巢激素的影响，从而出现月经。在月经期间，女性的抵抗力会降低，容易感染，因此在许多方面都要注意，以预防疾病的发生。

月经期间注意事项包括不吃生冷刺激的食物、做好经期卫生等，那么女性月经期间吃什么好？接下来就给大家介绍。

1、缓解痛经的食物。

女性在经期会出现不同程度的痛经，而胡萝卜、山药、菠菜、芹菜、海带、黑木耳等食材都具有活血化瘀的作用，可以缓解痛经症状，大家可以根据自己的口味将以上食材随意搭配，炒菜或者炖汤喝。

2、祛除风寒的食物。

女性在月经期间可以吃一些羊肉汤、蒸栗子、荔枝沙拉、红糖生姜粥、樱桃粥、炒莲藕等能够祛除风寒、温暖身体的食物，从而使经血顺利排出，并且改善女性经期手脚冰凉的症状。

3、促进食欲的食物。很多朋友在经期食欲比较差，因此会由于营养供应不足而感觉身体乏力，可以吃一些山楂粥、薏仁粥、鸡蛋面条等具有健脾开胃，帮助消化作用的食物。

4、富含B族维生素的食物。

女性朋友在经期会感觉心情很烦躁，老是发火，情绪难以稳定下来。可以用香蕉、核桃和谷类熬成粥，以上食材富含B族维生素，能起到营养神经的作用，使情绪变得平稳。

5、富含维生素E的食物。

在月经期间，许多女性朋友面色都会变得非常暗沉，皮肤和头发也会很干燥，可以吃一些猕猴桃、柠檬、葡萄、玉米、坚果、柚子、火龙果等富含维生素E的食物，可使女性面色有光泽，并且改善皮肤和头发干燥的情况。

女性在月经期间容易怕冷，因此要吃一些荔枝、羊肉、樱桃、生姜等具有促进血液循环，温暖身体作用的食物。也要吃一些黑木耳、海带、山药等具有活血化瘀，缓解痛经症状的食物。

如果在月经期间肤色暗淡并且长出了痘痘，可以吃一些猕猴桃、玉米等富含维生素E的食物。