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经期吃什么水果比较好

经期吃什么水果比较好

的有关信息介绍如下:

经期吃什么水果比较好

大家都知道女性每月来例假的时候是需要特别注意饮食的,因此有人问经期吃什么水果好呢

1、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C,还能有效缓解经期水肿。

2、榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。

榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

3、无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。

无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

4、草莓

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。

想要保养护肤的女性经期就要吃草莓。

草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

5、樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。

论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

6、菠萝

研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。

水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。