经期吃什么水果比较好
的有关信息介绍如下:大家都知道女性每月来例假的时候是需要特别注意饮食的,因此有人问经期吃什么水果好呢
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C,还能有效缓解经期水肿。
2、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。
榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。
无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
4、草莓
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。
想要保养护肤的女性经期就要吃草莓。
草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
5、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。
论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
6、菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。
水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。