告诉大家经期如何快速减肥？

告诉大家经期如何快速减肥？

生活中很多女性会觉得月经期间无论怎么吃都不会发胖，于是平时的饮食上变得肆无忌惮，其实这是错误的观念，月经期间如果饮食不注意的话同样会发胖，想减肥的人抓紧这个黄金时间能够获得更好的减肥效果，下面就请专业人士给大家说说经期如何快速减肥吧！

经期如何快速减肥？

月经刚来的1-7天内被誉为是瘦身减肥的最佳时期，这时候进行减肥要比平时多2-3斤，在这段时间内进行减肥效率会高很多，不少女性减肥成功就是在这段时间内实现的。在这段时间内一天只需要摄入一顿的注视，需要减少糖分的摄取，这样就不会在身体内囤积太多的热量，这样自然就可以达到减肥的效果了。并且建议大家每天多做一些运动，除了主食以外大家吃蔬菜水果就可以了，这些没有必要减量，营养需求也有保证了。

月经之后的1-7天被人们称为是瘦身减肥超速期，如果大家稍不注意摄入太多的热量的话，大量的脂肪就会堆积在身体内，因此女性在月经期刚结束的一段时间内一定要减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

饮食上面遵循少糖分、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

女性在月经期内会出现轻微的水肿现象，这时候饮食上需要少吃点食盐，否则水肿会越来越严重的，这时候就会更加显胖。建议大家多吃镁、B族维生素的食品，比如香蕉、动物肝脏等等，这样能够提升身体的代谢能力，自然体重就下降了。经期如何快速减肥？有关月经期快速减肥的相关常识上面文章已经跟大家解释的非常清楚了，希望女性朋友能够抓住经期减肥这个黄金时期，最好是有计划地制定一个减肥运动目标，然后按照这个计划一步步地实施，坚持到最后一定是可以看到身材变苗条的那一天。